Ezeket az élelmiszereket érdemes elkerülni lefekvés előtt
Fontos, hogy ezekre odafigyelj!
Lefekvés előtt érdemes kerülni azokat az ételeket és italokat, amelyek megnehezíthetik az alvást vagy kellemetlen emésztési tüneteket okozhatnak. Néhány olyan étel és ital, amit érdemes elkerülni:
Koffeintartalmú italok
Kávé, energiaitalok és erős teák fogyasztása érdemes minimalizálni, mivel ezek felpörgethetik és nehezebbé tehetik az elalvást.
Nagy étkezések
Nehéz, zsíros vagy nagyobb mennyiségű étkezés lefekvés előtt nehezítheti az emésztést és kellemetlen érzést okozhat alvás közben.
Fűszeres ételek
Fűszeres ételek fogyasztása előfordulhat, hogy refluxot vagy gyomorégést okoz, ami zavarhatja az alvást.
Nagy mennyiségű folyadék
Nagy mennyiségű folyadékfogyasztás este, különösen közvetlenül lefekvés előtt, gyakori ébresztéseket okozhat az éjszaka folyamán a WC-re.
Cukros ételek és édességek
Ezek hirtelen energialöketet adhatnak, majd lelassíthatják az anyagcserét, ami nehezebbé teheti az elalvást.
Az ideális lefekvés előtti étkezés könnyű, könnyen emészthető ételekből áll, és legjobb, ha legalább két órával lefekvés előtt elfogyasztjuk, hogy az emésztési folyamatok már elindulhassanak.
A lényeg az, hogy hallgassunk a testünk jelzéseire és figyeljünk arra, mi váltja ki az egyéni kellemetlen tüneteket alvás előtt.
