6 vitamin megereszkedett az arcbőrre
Az arc öregedését nem csupán az egyre szaporodó ráncok árulják el.
Az évek múlásával a bőr fokozatosan veszít feszességéből és rugalmasságából, az arckontúr kevésbé lesz határozott, az arc pedig fáradtabbnak vagy idősebbnek tűnhet.
Ennek egyik oka, hogy az életkor előrehaladtával változik a bőr szerkezete, és csökken a kollagéntermelés. Bár ezt a természetes folyamatot nem lehet megállítani, az életmód, a fényvédelem, a megfelelő bőrápolás és a kiegyensúlyozott táplálkozás mind hozzájárulhat a bőr egészségének hosszabb távú megőrzéséhez.
A C-vitamin nélkül a kollagén sem működik megfelelően
A legismertebb „bőrvitamin” talán a C-vitamin, és nem véletlenül.
A C-vitamin nélkülözhetetlen a kollagén megfelelő képződéséhez: olyan enzimek működéséhez szükséges, amelyek segítenek kialakítani a kollagén stabil szerkezetét. Súlyos C-vitamin-hiány esetén ezért a kötőszövet is meggyengülhet.
Természetes forrásai többek között a paprika, a citrusfélék, a bogyós gyümölcsök, a brokkoli és a káposztafélék.
Az E-vitamin segít védeni a sejteket
Az E-vitamin elsősorban antioxidáns hatásáról ismert. Segít megvédeni a sejteket az oxidatív károsodástól, így közvetetten a bőr egészséges működésében is szerepet játszik.
Jó E-vitamin-forrás lehet például az olajos magvak, a növényi olajok, az avokádó és egyes zöld leveles zöldségek.
Fontos azonban, hogy a több nem feltétlenül jobb: kiegyensúlyozott étrend mellett nem érdemes indokolatlanul nagy adagú étrend-kiegészítőkkel próbálkozni.
Az A-vitamin és a retinoidok a bőrápolás sztárjai
Az A-vitamin származékai, vagyis a retinoidok különösen fontosak a modern bőrápolásban. A helyileg alkalmazott retinoidokat hosszú ideje vizsgálják a fényöregedés kezelésében, és kutatások szerint képesek befolyásolni a bőr kollagénállományát és a kötőszöveti folyamatokat.
Étrendből A-vitaminhoz például tojással, tejtermékekkel és májjal, míg béta-karotinhoz sárgarépával, sütőtökkel és zöld leveles zöldségekkel lehet hozzájutni.
Három B-vitaminról sem érdemes megfeledkezni
A B6-, B7- és B3-vitamin kevésbé látványosan kapcsolódik a kollagénhez, mint a C-vitamin, de mindhárom részt vesz olyan anyagcsere-folyamatokban, amelyek a szervezet és a bőr normális működéséhez szükségesek.
Ez a hat vitamin kerül előtérbe:
C-vitamin: nélkülözhetetlen a normális kollagénképződéshez;
E-vitamin: antioxidánsként segít védeni a sejteket;
A-vitamin: fontos a bőr normális működéséhez, származékait a bőröregedés kezelésében is használják;
B6-vitamin: részt vesz a fehérje- és aminosav-anyagcserében;
B7-vitamin, vagyis biotin: több anyagcsere-folyamat működéséhez szükséges;
B3-vitamin, vagyis niacin: szerepet játszik a sejtek energiatermelésében.
A biotin esetében ugyanakkor érdemes óvatosan kezelni a hangzatos „szépségvitamin” ígéreteket. Hiánya valóban járhat bőr- és hajtünetekkel, de egészséges, biotinhiánnyal nem küzdő embereknél kevés tudományos bizonyíték támasztja alá, hogy a nagy dózisú pótlás látványosan szebbé tenné a bőrt vagy a hajat.
Nem a vitamintabletta fog egyik napról a másikra feszesebb arcot adni
A vitaminok szükségesek a szervezet normális működéséhez, de nem úgy működnek, mint egy azonnali bőrfeszesítő kezelés.
Ha valaki már elegendő vitamint visz be, a szükségesnél jóval nagyobb adag bevétele nem jelenti automatikusan azt, hogy több kollagén termelődik, vagy látványosan megfiatalodik az arca. A kiegyensúlyozott étrend sokkal fontosabb, mint az ész nélküli vitaminkúrák.
A kollagénállomány megőrzésében ráadásul más tényezők is sokat számítanak: a túlzott UV-terhelés kerülése, a fényvédelem, a dohányzás mellőzése, a megfelelő alvás és az elegendő fehérjebevitel egyaránt fontos.
A bőröregedést tehát nincs olyan vitamin, amely egy csapásra visszafordítaná. Ha azonban ezekből a tápanyagokból rendszeresen megfelelő mennyiséghez jut a szervezet, azzal belülről is megadhatjuk a bőrnek azt, amire az egészséges működéséhez szüksége van.
