Téli egészségmegőrzési tippek
A hideg időszakban különösen fontos figyelnünk az egészségünkre, hogy teljes mértékben élvezhessük a tél kínálta lehetőségeket. A beltéri időtöltés és a száraz levegő növelheti a fertőzések kockázatát, ezért érdemes tudatosan felkészülni.
Téli időszakban fontos az egészségünkre figyelni. Fontos a táplálkozásra és az egészséges ételek fogyasztására odafigyelni ünnepi időszakban is. A hideg és rövidebb nappalok ne akadályozzanak meg a testmozgásban. Fontos lépések az egészség érdekében.
Influenza elleni oltás
Az éves influenzaoltás az egyik leghatékonyabb módja a védekezésnek. Minden 6 hónaposnál idősebb számára ajánlott az oltás, amely évente frissítésre kerül az aktuális vírustörzsekhez igazítva.
Fertőzések megelőzése
Gyakori kézmosás: Ez az elsődleges védekezési mód a vírusok ellen.
Fertőtlenítés: Töröljük át a környezetünkben lévő felületeket fertőtlenítőszerrel.
Távolságtartás: Kerüljük a közvetlen kapcsolatot beteg emberekkel.
Kerüljük az arc érintését: Az orr, szem és száj érintésével könnyen bejuthatnak a vírusok a szervezetbe.
Hidratálás: A megfelelő folyadékbevitel segít a méreganyagok kiürítésében.
Pihentető alvás: Az erős immunrendszer érdekében kiemelten fontos a megfelelő alvás.
Táplálkozás és mozgás
Tudatos étrend
Fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt, sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabonát. Ünnepi időszakban is válasszunk kevesebb zsírt és cukrot tartalmazó ételeket, ügyelve az adagok méretére.
Mozgás télen is
A hideg és rövidebb nappalok ne akadályozzanak meg a testmozgásban! Mérsékelt aktivitás, például séta, levélgereblyézés vagy lépcsőzés is javíthatja a hangulatot, csökkentheti a vérnyomást, és segítheti a jó alvást.
A tudatos odafigyeléssel és a megfelelő óvintézkedésekkel nemcsak a betegségeket kerülhetjük el, hanem energikusak is maradhatunk egész télen.