Lapos hasat szeretnél? Ezt edd!
Ha fogyni szeretnél, ezt az élelmiszert semmiképpen ne hagyd ki az étkezésedből.
Ha elhatároztad, hogy fogyni szeretnél mindenképpen iktasd be az étrendedbe a tojást, ugyanis ez egy igazi szuperélelmiszer, amely nagyban segíti az anyagcserét. Lássuk, miért is jó tojást enni a fogyókúra alatt.
Alacsony a kalóriatartalma
Körülbelül 72 kalória van egy nagyobb méretű tojásban. Ebből a fehérje körülbelül 16, míg a sárgája 56 kalóriát tesz ki.
Nincs benne cukor
Sok más reggelivel ellentétben, beleértve az egészségesnek tartott gabonaféléket, joghurtot, granolát, vagy a pirítóst, tojás cukormentes. Több kutatás is bizonyította, hogy az elhízás oka leggyakrabban a túlzott cukor fogyasztás.
A vércukorszint fenntartásában segít
Mivel a tojás alapvetően kevés szénhidrátot tartalmaz, segít a vércukorszint fenntartásában. Egy tanulmány során 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személyeknél vizsgálták, hogy milyen hatással van a szervezetükre, ha tojást fogyasztanak. Sokkal később lettek éhesek, nem esett le hirtelen a cukorszintjük.
Fehérjében gazdag
Egy nagy tojásban 6 gramm fehérje van. A magas fehérjetartalmú étrend pedig valóban segíti a testsúlycsökkenést. A fehérje ugyanis eltelít, és csökkenti az étvágyat. Mellesleg nagyon jó izomépítő is. Így, ha a diéta mellett sportolsz is, akkor tested valóban bámulatos változáson mehet keresztül.
A pajzsmirigy működésére is hat
A tojásban jelentős mennyiségű jód és szelén található, amely elengedhetetlen az egészséges hormonháztartás, a pajzsmirigyműködés, és anyagcsere működése szempontjából. Ha a pajzsmirigy alulműködik, az hízáshoz vezethet.
