Ezek az ételek védenek a legjobban a mellráktól
Az emlőrák a nők körében a leggyakoribb ráktípus. Számos változata létezik, amelyek többsége kezelhető, ha időben diagnosztizálják. És számos módon védekezhetsz ellene, többek között megfelelő táplálkozással
Az egészségtelen táplálkozás ugyanis a genetikával és a stresszel együtt különböző onkológiai kórképekhez vezethet - állítják a táplálkozási szakértők.
Ezeket az ételeket érdemes elkerülnöd
A cukor, a cukros ételek és a szénsavas italok elősegítik az inzulin felszabadulását és stimulálják az inzulinreceptorokat a mellszövetben. Emellett kedvező feltételeket teremtenek bizonyos "rossz" sejtek növekedéséhez. Próbálj tehát édességek helyett gyümölcsöt enni. A telített zsírok is, ha nagy mennyiségben vannak jelen, hormonfüggő daganatok kialakulását okozhatják.
Kerüld a zsíros vörös húsokat, valamint a kolbászokat és a felvágottakat.
Az étkezés mellett figyelj az alábbiakra is
Az elhízás is megteremti a mellrák kialakulásának feltételeit.
A stressz és a stresszes élethelyzetek, valamint a negatív érzelmek nagy mennyiségű kortizol termelődését váltják ki. Ez felborítja az idegrendszer és az endokrin rendszer közötti érzékeny egyensúlyt, ami az immunrendszer elnyomásához vezet.
Íme az élelmiszerek, amelyekből bátran ehetsz
Fogyassz sok tengeri halat, tenger gyümölcseit, halolajat, lenmagot, dióféléket és tojást. Ezek gyulladáscsökkentő hatásúak.
Fogyassz polifenolokat. A gyümölcsök (szeder, áfonya, fekete áfonya, fekete ribizli), valamint a grapefruit és az alma rostokat és színes pigmenteket tartalmaznak, amelyek megvédik a mellsejtek DNS-ét a szabad gyökök okozta károsodástól.
A lencsében, babban, zöldbabban és borsóban található növényi fehérjék kevesebb telített zsírt tartalmaznak, és gazdagok polifenolokban és oldható rostokban.
Fogyassz brokkolicsírát. Fél csésze csíra fokozza az őssejtek működését, ami viszont segít a mutációk és a rák elleni küzdelemben. A kelkáposzta, a cukkini, a rukkola és a retek szintén szuperegészségesek, kifejezett antimutagén tulajdonságokkal rendelkeznek.
A legjobb eredményeket a mediterrán étrend adja, amely olívaolajat, zöldségeket, dióféléket, halat és sovány húsokat tartalmaz.
