Ennyi az ideális hőmérséklet nyáron
A nyári kánikulában hajlamosak vagyunk a légkondit maximumra csavarni, hogy minél előbb lehűljünk. De tudtad, hogy ezzel akár a szívedet is veszélybe sodorhatod?
A kardiológusok szerint a szoba hőmérséklete hőség idején egyáltalán nem lehet akármennyi. A legfontosabb szabály: a kinti és benti hőmérséklet közötti különbség soha ne haladja meg a 6-8 °C-ot! Ha kint 35 fok van, akkor a lakásban 27-29 fok között legyen a hőmérséklet. Ez tűnhet melegnek, de a tested így tud alkalmazkodni anélkül, hogy hirtelen sokk érné az ereidet – a hirtelen lehűlés ugyanis összehúzódásokat, görcsöket okozhat, ami különösen a szív- és érrendszeri problémákkal élőknek veszélyes.
A klíma és az agyad – romolhat a teljesítményed is
Nemcsak a szívre, az agyra is hat a túl hideg szoba. Kutatások szerint a munkavégzés hatékonysága 25 °C körül a legjobb, míg 20 °C alatt nő a hibák száma, csökken a koncentráció. Vagyis ha klímázol, nem biztos, hogy jobban tudsz dolgozni – lehet, hogy épp emiatt leszel szétszórtabb!
Fizikai vagy szellemi munka? Nem mindegy!
Ha fizikai munkát végzel – például takarítasz, főzöl vagy sportolsz –, indokolt lehet az alacsonyabb, 20-21 °C-os hőmérséklet, mert a tested gyorsan felmelegszik. Ám ha egész nap egy helyben ülsz, például az irodában vagy otthon, akkor a 25-26 °C a legideálisabb, még ha elsőre melegnek is tűnik.
Két gyakori hiba, amit sokan elkövetnek
Közvetlenül magadra fújatod a levegőt. Ez különösen alvás közben veszélyes: okozhat arcüreggyulladást, fejfájást, tüsszögést, könnyezést.
Nem tisztítod a szűrőt. A klíma szűrőiben megülhetnek a baktériumok, vírusok, gombák – ha nem cseréled vagy mosod rendszeresen, ezek bekerülnek a levegőbe, amit belélegzel.
Gyerekek és légkondi? Csak óvatosan!
A gyerekek gyorsabban veszítik a hőt, ezért könnyebben melegednek fel, de sokkal érzékenyebbek is a hidegre. Soha ne irányítsd rájuk közvetlenül a hideg levegőt! Jobb megoldás a természetes szellőztetés, vagy egy olyan ventilátor használata, ami nem fúj rájuk direktben. A túlzott hűtés náluk megfázást, gyulladást, allergiás tüneteket is kiválthat.
Éjszaka ne hűts túl! Az alvás során a testhőmérséklet természetesen csökken. Ha még erre jön a hideg levegő, az nemcsak megzavarhatja az alvásciklusodat, de izomgörcsöt, torokfájást is okozhat. A legjobb, ha este csak pár fokkal csökkented a hőmérsékletet, és időzítőt állítasz be a klímán.
Tegyél párásítót a klíma mellé! A hűtött levegő kiszárítja a nyálkahártyákat, ami miatt gyakrabban jelentkezhet orrdugulás, torokkaparás vagy szemszárazság. Egy egyszerű párologtató sokat segíthet!
Összefoglalva: nyáron 27–29 °C a legbiztonságosabb beltéri hőmérséklet, és a klímát mindig körültekintően kell használni – nem a mínusz fokok jelentik a megoldást, hanem az okos beállítások. A tested, az agyad, sőt még a hangulatod is meg fogja hálálni!
