Minden nap egy banán az egészségért

2023-12-26  /  Szerző: Habostorta  /   Egyéb, Rúzs

Jó, ha tudod.

A banán rostot és többféle antioxidánst is tartalmaz. Egy banánban (kb 126 gramm) az található:

Zsír: 0 gramm

Fehérje: 1 gramm

szénhidrát: 29 gramm

Rost: 3 gramm

C-vitamin: a napi ajánlott érték (DV) 12%-a

Riboflavin: a DV 7%-a

Folsav: a DV 6%-a

Niacin: a DV 5%-a

Réz: a DV 11%-a

Kálium: a DV 10%-a

Magnézium: a DV 8%-a

Az emésztést segíti

Egy banán körülbelül 3 gramm rostot tartalmaz. Az élelmi rostoknak sok előnye van például az gyomor és a belek munkáját segítik. A pektin – az érett és az éretlen banánban egyaránt megtalálható rost – gyorsítja az emésztést.

Fogyókúrába is beilleszthető

Egy banán nem túl sok, olyan 112 kalóriát tartalmaz. Mivel laktató gyümölcs, és magas a rosttartalma ezzel csökkenti az étvágyat.

Sok benne az antioxidáns

A gyümölcsök és zöldségek kiváló forrásai az étrendi antioxidánsoknak, és ez alól a banán sem kivétel. Ezek az antioxidánsok csökkentik a szívbetegségek kockázatát.

Regenerál

A sportolók étrendjében is szerepel a banán. Ez könnyen emészthető szénhidráttartalmának, valamint az ásványi anyagoknak, a káliumnak és a magnéziumnak köszönhető. Erőteljes edzés közben elektrolitokat veszítünk az izzadtsággal. Sportolás után egy banán elfogyasztásával, csökkenthetők az edzéssel összefüggő izomgörcsök és izomfájdalmak.