Minden nap egy banán az egészségért
Jó, ha tudod.
A banán rostot és többféle antioxidánst is tartalmaz. Egy banánban (kb 126 gramm) az található:
Zsír: 0 gramm
Fehérje: 1 gramm
szénhidrát: 29 gramm
Rost: 3 gramm
C-vitamin: a napi ajánlott érték (DV) 12%-a
Riboflavin: a DV 7%-a
Folsav: a DV 6%-a
Niacin: a DV 5%-a
Réz: a DV 11%-a
Kálium: a DV 10%-a
Magnézium: a DV 8%-a
Az emésztést segíti
Egy banán körülbelül 3 gramm rostot tartalmaz. Az élelmi rostoknak sok előnye van például az gyomor és a belek munkáját segítik. A pektin – az érett és az éretlen banánban egyaránt megtalálható rost – gyorsítja az emésztést.
Fogyókúrába is beilleszthető
Egy banán nem túl sok, olyan 112 kalóriát tartalmaz. Mivel laktató gyümölcs, és magas a rosttartalma ezzel csökkenti az étvágyat.
Sok benne az antioxidáns
A gyümölcsök és zöldségek kiváló forrásai az étrendi antioxidánsoknak, és ez alól a banán sem kivétel. Ezek az antioxidánsok csökkentik a szívbetegségek kockázatát.
Regenerál
A sportolók étrendjében is szerepel a banán. Ez könnyen emészthető szénhidráttartalmának, valamint az ásványi anyagoknak, a káliumnak és a magnéziumnak köszönhető. Erőteljes edzés közben elektrolitokat veszítünk az izzadtsággal. Sportolás után egy banán elfogyasztásával, csökkenthetők az edzéssel összefüggő izomgörcsök és izomfájdalmak.
