Meghosszabbíthatja az életünket ez a szokás
Bár sokan úgy gondolják, hogy az egészséges, hosszú élet titka a drága edzőtermekhez és intenzív sporthoz kötődik, egy friss kutatás ennek éppen az ellenkezőjét bizonyítja.
Az egészséges, hosszú élet nem igényel drága edzőtermi tagságot vagy intenzív testedzést.
A napi könnyed mozgás, például séta vagy lépcsőzés, jelentősen növelheti az élettartamot.
A szakértők szerint elegendő lenne rendszeresen többet mozogni a mindennapok során – különösen gyalogolni –, és máris jelentősen növelhetnénk az élettartamunkat.
Egy friss tanulmány kimutatta, hogy a negyven év felettiek, akik naponta összesen nagyjából három órányi könnyed mozgást végeznek – vagyis sokat sétálnak, lépcsőznek, intézik a ház körüli teendőket –, akár egy évtizeddel tovább élhetnek azoknál, akik a napjuk nagy részét ülve töltik. A kutatók hangsúlyozták: nem edzésről vagy futópadon töltött időről van szó, hanem az apró, folyamatos aktivitásról, amely a nap teljes hosszában összegződik.
A modern életvitel azonban sokakat a mozdulatlanság csapdájába ejt – hosszú utazások, órákon át tartó irodai munka, majd otthoni pihenés a kanapén. Szakértők szerint ez a fajta inaktivitás komoly kockázatot jelent a szív, az érrendszer és az anyagcsere számára, és jelentősen növeli a korai halálozás esélyét is.
A téli időszak különösen próbára teszi a motivációt, hiszen a hideg és a sötétség miatt sokan még a rövid sétákat is elhalasztják. A szakértők azt javasolják, hogy a napi mozgást kisebb részekre bontva, otthoni eszközök vagy akár tévénézés közben végzett könnyed mozgás segítségével pótoljuk.
A lényeg egyszerű: minden apró lépés számít. Ha tudatosan beépítjük a mindennapokba a gyaloglást, nemcsak fittebbek leszünk, hanem évekkel meghosszabbíthatjuk az életünket is.
