A gyaloglás beindítja a zsírégetést
Hatékonyabb a fogyókúra, ha a diétát mozgással egészíted ki. Nem kell kőkemény edzésre gondolni, megteszi a gyaloglás is, főleg, ha több mint 10 kiló felesleged van.
Viszont ahhoz, hogy hatásos legyen a séta, nem elég andalogni.
A megfelelő zsírégető tempó egyénenként változik, az általános iránymutatás az, hogy a gyaloglás emelje meg a pulzusszámot és izzasszon meg, de közben tudj beszélgetni – ha nem tudsz, akkor túl gyorsan gyalogolsz.
Ami a hosszt illeti: legalább 30 percig kell egyfolytában sétálni. Idővel jobban bírod majd a tempót, és azt fogod észrevenni, hogy egyre gyorsabban tudsz gyalogolni anélkül, hogy megizzadnál.