7 módszer, amivel felgyorsíthatod az anyagcseréd
Köztudott, hogy nem csak a fogyókúra, de az egészséges életmód egyik alappillére a gyors anyagcsere. Természetesen ez elsősorban genetikai adottság kérdése, de sokat javíthatunk vele helyes táplálkozással és testmozgással. Íme 7 tipp, hogyan gyorsítsd az anyagcserédet:
1. Igyál több vizet és zöld teát!
A testünk több, mint 70%-a víz, ezért sose feledkezzünk el a kellő mennyiségű folyadékbevitelről!
2. A vörös húsok helyett válaszd gyakrabban a csirkét és egyél minél több zöldséget!
A mesterséges tápanyagok lassítják az anyagcserédet.
3. Kelj fel korán!
A reggeli napfénynél semmi sem hat jobban az anyagcserédre, ráadásul marad időd a rendszeres étkezésre
4. Fogyassz sok kálciumot és vasat!
A kálcium égeti a zsírt, a vas pedig jó hatással van a pajzsmirigy működésre.
5. Kardio edzés!
Sétálj, fuss, táncolj amikor csak teheted, ez a fogyás alapja és az energiád is jóval több lesz.
6. Ne hagyj ki egy étkezést sem!
Reggeli, ebéd, vacsora mindennap, napközben pedig nassolj, de csakis egészséges táplálékot, például gyümölcsöket, zöldségeket (pl. avokádó) és lassan felszívódó szénhidrátokat.
7. Hagyj fel a rossz szokásokkal!
Igyál kevesebb alkoholt, és ha néha mégis elengeded magad, fogyassz bort a tömény szeszes italok és a sör helyett! Száműzd az étrendedből azokat az ételeket, amelyek 50-50%-ban tartalmaznak zsírt és cukrot. Ilyen például a tejcsokoládé, tejes sütemények, puding stb. A fogyókúrázóknak az aszalt gyümölcsökkel is vigyázniuk kell, mert rengeteg cukrot tartalmaznak! Válaszd helyettük a friss gyümölcsöket, a süteményekhez pedig használj növényi tejet és nádcukrot!
7+1. Egyél zabkását minden nap!
A zab lassan felszívódó szénhidrát, és az anyagcserét legjobban gyorsító étel, tehát sokat segít a fogyásban!
Forrás: Blikk
