Nem mindegy, hogyan alszol
Így aludj, ha sokáig egészséges szeretnél maradni. Hogyan befolyásolja az alvási póz az élettartamot?
Egy friss kutatás szerint az alvási pózunk nem csak a pihenés minőségét, hanem az élettartamunkat is befolyásolhatja. A vizsgálat kimutatta, hogy bizonyos alvási szokások esetén nőhet a korai halálozás kockázata.
Miért fontos az alvási póz?
A kutatás eredményei szerint azok, akik gyakran szenvednek rémálmoktól, nagyobb eséllyel halnak meg fiatalon. A vizsgálat során 18 éven át követték az alanyokat, és azok közül, akik gyakran tapasztaltak rémálmokat, többen haltak meg 75 éves koruk előtt. Ez arra utal, hogy az alvásminőség és a rossz álmok összefüggnek az öregedéssel és az egészséggel.
Milyen hatással vannak a rémálmok az egészségre?
A kutatások szerint a rémálmok nem csak a hangulatunkat befolyásolják negatívan, hanem komoly egészségügyi következményekkel is járhatnak. A REM-fázis zavartalansága kulcsfontosságú az egészséges alváshoz, a rémálmok azonban megzavarhatják ezt a fázist, növelve ezzel a stressz szintet, a cukorbetegség, szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a depresszió kockázatát.
Milyen pózban aludjunk a jobb egészség érdekében?
A kutatás rámutatott, hogy az alvási póz is befolyásolja az alvásminőséget és ezen keresztül az egészséget. Az oldalt fekvés fiziológiai szempontból előnyös lehet, de a bal oldalon alvás több rossz álmot eredményezhet, mint a jobb oldalon alvás. A jobb oldalon alvás javítja a keringést és az emésztést, míg a hanyatt fekvés horkoláshoz és alvási apnoéhoz vezethet, ami szintén rossz álmokat okozhat. A hason alvók pedig intenzívebb álmokat élhetnek meg, gyakran zuhanásról álmodva.
