Milyen edzés tünteti el a hasi zsírt?!
És még csak felüléseket sem kell hozzá végezned.
A has egy igen nehezen formálható terület a nőknél és sokan úgy gondolják, hogy csakis diétával lehet megszabadulni az itt lévő zsírrétegtől. Persze a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a fogyáshoz, ám van egy gyakorlat, ami keményen megdolgoztatja az itteni izmokat, így remekül formálható vele ez a terület.
Jó hír, hogy ehhez nem kell sem edzőtermi gép, sem pedig valamilyen különleges eszköz: elég, ha leülsz a padlóra! Egy népszerű fitnesz edző a TikTok-on megosztotta, hogy az ún. orosz twist végzése a leghatátosoabb módja annak, ha lapos tónusos hasat szeretnél.
Csak ülj a földre, hajlítsd be a térdeid, dőlj kicsit hátra, majd csavard a törzsed jobbra és balra! Ezzel az oldalsó ferde hasizmokat és a mély törzsizmokat célzod meg, így lényegében az egész középső területet (core izomzat) jól megdolgoztatod. Ha nehezíteni szeretnél, használhasz hozzá súlyzót és a lábaidat kissé emeld fel!
Ha hetente kétszer-háromszor elvégzed, hamar észrevehető a hatás!
