Mi történik a testünkkel alváshiánykor?
Az orvosok szerint már egyetlen alvás nélküli éjszaka is óriási bajt tud okozni a szervezetünkben.
Ha sok a stressz az életünkben és sokat aggódunk, könnyen előfordulhat, hogy alvásunk bánja. Ha viszont nem alszunk eleget, óriási baj lehet.
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az említett probléma olyan betegségek kockázatát növeli, mint az elhízás, a memóriavesztés, a cukorbetegség vagy a szívbetegség, továbbá csökken az immunválasz is (jobban ki vagyunk téve a fertőzéseknek).
Csupán egy alvás nélküli éjszaka is ártalmas lehet.
18 óra:
Az alváshiány hatását igazán 18 óra ébrenlét után kezdjük el érezni, olyan mintha reggel 8-kor ébredtünk volna és hajnali 2-kor feküdnénk.
-Magas vérnyomás: A vérnyomás emelkedni kezd, ami extra terhelést jelent a szervezet számára. Ráadásul a szívbetegségben szenvedőknél növelheti a szívroham vagy a stroke kockázatát.
-Csökkent férfi nemi hormon: Egy fiatal férfi tesztoszteronszintje 10-15 százalékkal csökken, szemben a normál évi 1-2 százalékkal.
-Csökkent energiaszint
-Csökkent immunrendszer védekezőképesség
24 óra:
Hasonlóan befolyásolja az agyat, mint 4 pohár bor vagy sör elfogyasztása.
-Csökkent reakcióidő
-Elmosódott beszéd
-Lelassult gondolkodás
Egyéb tünetek: ingerlékenység, fokozott stressz, koncentrációs zavar, étel utáni sóvárgás
Carolyn William dietetikus szerint az alváshiány hatással van a kívánt ételekre, így olyan harapnivaló után sóvárgunk, amely után normál esetben nem tennénk.
36 óra:
-Memória, tanulás, döntéshozatal, reagálás nehézsége
-Magas vérnyomás és pulzus
-Lelassult anyagcsere
48 óra – két nap:
-Mikoralvás gyakorisága nő
-Hallucináció
-Fokozott stressz, deperszonalizáció, szorongás, ingerlékenység tapasztalása
96 óra – 4 nap:
-Pszichózis kockázatának megnövekedése: Ennek esetén a valóságérzékelés megváltozik, az egyén téveszméket hangulatingadozást tapasztal.
Halál veszélye: Az extrém fáradtság a közlekedési és munkahelyi balesetek egyik fő okozója.
