Hogyan fektess le szabályokat egy nárcisztikus párkapcsolatban?
Együttélni egy nárcisztikus emberrel nem könnyű, sőt kihívásokkal teli, de nem lehetetlen. Egyes kapcsolatokban nincs is lehetőség menekülésre, elég, ha csak a szülő és gyerek viszonyokra gondolunk. De a párkapcsolatok esetében sem kell feltétlenül szakításra gondolni azonnal. Egy kiegyensúlyozottabb viszonyt azonban kellőképpen meg kell alapozni, egy jól átgondolt szabályrendszerrel, amellyel működőképes és boldog lehet mindkét fél számára hosszabb távon is.
Valójában minden emberi kapcsolatban nélkülözhetetlenek a szabályok, amely stabil alapot biztosítanak a fejlődéshez. Ezeknek a szabályoknak világosnak, egyértelműnek és aprólékosaknak kell lenniük, és emellett betarthatónak is, mert különben nem vezetnek eredményre.
Szabályok egy párkapcsolatban
Ezek a szabályok bármely emberi viszonyban olyan határvonalak, amelyeket egy fél sem léphet át. Magyarul meghatározzák, hogy mi az, amit elfogadtok, és mi az, amit semmiképpen sem. Ezek a kötöttségek nagy kihívást jelentenek egy nárcisztikus típusú személyiségnek. Ők ugyanis a saját érdekeiket nézik mindenek felett, bármely helyzetben. Alapból elutasítanak minden szabályt, és minden korlátozó tényezőt, ezért is nehéz számukra „normális” emberi kapcsolatokat kialakítani életük során.
Ráadásul ahelyett, hogy elismernék hibáikat, előszeretettel okolnak mindig valaki mást. Ezért is fontos előre lefektetni ezeket a tiszta határvonalakat, és kitartani mellettük mindvégig.
Milyen, amikor nincs szabály?
Ahhoz, hogy meghúzhasd az első vonalakat, fontos felismerni, hogy jelenleg vannak-e ilyen szabályok a kapcsolatban. Honnan ismerheted fel, hogy nincsenek?
Változékony határok
Egy szabály egzakt, fix dolog, nem pedig egy ajánlás, amelyet vagy betart valaki, vagy nem, attól függően, hogy éppen milyen kedve van. Ha azt veszed észre, hogy folyamatosan változtatjátok a köztetek lévő elvárásokat, az nem utal egészséges kapcsolatra.
Kivételek
Egy szabály alól nincs kivétel, adódjon bármilyen helyzet is. Sosem elfogadható átlépni a határokat, hiszen, ha állandóan kivételt teszel, és engedsz a nyomásnak, akkor a nárcisztikus partnered ezt kihasználja, és vissza él a jóhiszeműségeddel a saját javára.
Ezt is olvasd el! - 10 figyelmeztető jel, hogy egy nárcisztikus férfivel randizol
Tagadások, kifogások
Alapesetben egy nárcisztikus ember folyamatosan próbál kihátrálni a korlátok alól, kifogásokat keres, vagy egyszerűen csak megtagadja őket. Ha engedsz neki, akkor a problémák nem csökkennek majd, inkább felerősödnek.
Elfojtás
Ha nem mered felvállalni a saját vágyaidat és igényeidet, inkább elfojtod magadban őket, akkor ne várd, hogy változzon a helyzet. Nem szabad félned a másik reakciójától, és ezért eltitkolnod, hogy mit szeretnél.
Tanácsok a szabályok felállítására
A jó hír az, hogy sosem késő egy párkapcsolatot új alapokra helyezni. De ehhez arra is szükség van, hogy olyan szabályokat alkossatok, amelyek igazodnak az igényeitekhez és világosak mindkettőtök számára.
Határozd meg a saját elvárásaidat!
Mielőtt bármit is kezdeményeznél, meg kell fogalmaznod, hogy számodra mi a fontos, mi az, amit elfogadsz, és mi az, amit nem szeretnél.
Nevezd nevén a szabályszegést!
Ha például a párod Neked nem tetsző módon szól hozzád, vagy olyasmit kér, amit nem szeretnél megtenni, akkor jelezd felé. Ne veszekedj, és ne szembesítsd nyíltan a hibáival, csak tegyél egy nem bíráló megjegyzést.
Távolodj el, ha megszegi a szabályokat!
Ha megtörténik egy ilyen sérelem, akkor nevezd nevén a problémát, és távolodj el tőle. Például tedd le a telefont, vagy menj ki a szobából. Őrizd meg a nyugalmadat, és vitázás nélkül hagyd faképnél egy időre.
Ismerd a saját érzelmi szinteted!
Azokon a napokon, amikor túl fáradt vagy a csatározáshoz, akkor könnyebben sebezhető vagy. Ilyenkor fogd rövidre a beszélgetéseket, és figyelj az energiaszintedre, állj készenlétben arra, hogy félbe tudd hagynia egy konfliktus megvitatását.
Ne engedj a párod felől érkező nyomásnak, hogy elhitesse Veled, mennyire igazságtalanok a szabályaid. Idővel megtanulsz kiállni a saját érdekeidért, és egészséges keretek között tudod majd tartani a párkapcsolatotokat. Tiszteld a saját értékeidet annyira, hogy már a kezdetektől nem engeded alárendelni magadat senki akaratának.
