Ez a 7 dióféle, ami egészséges
Koncentrált tápanyagtartalmuk miatt már kis mennyiségben is érdemben hozzájárulnak egészségünk védelméhez.
Mindegyik dióféle egészséges, és sok tápanyagot tartalmaz. De pontosan melyikben mi van, és mitől olyan különlegesek?
1. A mandula segít az éhségérzet ellen
A mandulának magas fehérjetartalma, ezért ideális nassolnivaló az étkezések között. Már csak azért is, mert igen laktató és megelőzi a sóvárgást.
2. A mogyoró küzd a ráncok ellen
Több E-vitamint tartalmaznak, mint bármely más dióféle. Bőröd ennek különösen örül: az E-vitamin fontos antioxidáns, amely védi a sejteket, és így biztosítja a fiatalos, ránctalan megjelenést.
3. A kesudió erősíti az izmokat
Ha sokat sportolsz, akkor egyél sok kesudiót! Vasat, fontos szénhidrátokat és magnéziumot biztosítanak a szervezet számára. Ez utóbbi segít az izmok építésében, és megvédi őket a görcsöktől egy különösen intenzív edzés után.
4. A dió jót tesz az agynak
Magas B-vitamin- és telítetlen zsírsavtartalmuknak köszönhetően javítják a koncentrációs és gondolkodási képességet. Emellett fontos omega-3 és omega-6 forrásai (különösen a vegánok számára)!
5. A makadámdió csökkenti a koleszterinszintet
Édes, krémes íze miatt a diófélék királynőjének tartják. Igen, sok zsírt tartalmaznak, de nagyon egészséges zsírt! Pontosabban: egyszeresen telítetlen zsírsavakat, amelyek csökkenthetik a magas koleszterinszintet.
6. A földimogyoró boldoggá tesz
A fontos ásványi anyagok mellett a földimogyoró a triptofán nevű aminosavat is tartalmazza. A szervezetben szerotoninná alakul át, egy olyan hormonná, amely befolyásolja a hangulatodat, és jó kedvre derít.
7. A brazil dió afrodiziákumként hat
Mint minden dióféle, a brazil dió is értékes fehérjeforrás. Kiemelkedő még magas a cink- és szeléntartalma, amely befolyásolja a tesztoszteronszintünket, és növeli a libidónkat.
