Csillagjegy diéta
Hogyan fogyj, mit egyél, mire ügyelj?
Horoszkópdiéta: segít a topon lenni
Ha hiszünk abban, hogy születési időnk meghatározza sorsunkat, elfogadjuk azt is, hogy a csillagok és a bolygók állása az életmódunkra is hatással van. Meghatározhatják azt is, mely diéta a nekünk való, milyen ételeket tanácsos fogyasztanunk, vagy melyek azok, amelyeket messziről kerüljünk el.
Kos (III.21.-IV.20.)
A jegy szülötte rendkívül aktív, vakmerő, imádja a kihívásokat. Lételeme a mozgás. Szereti a markáns ízeket, a sósat, édeset, fűszereset. A főzés nem tartozik kedvenc foglalatosságai közé, mert sajnálja rá az időt.
*Ideális fogyókúra* Elsősorban a kemény testedzés – mellette akár a normál táplálkozást is folytathatja, de pár naponta beiktatott léböjtkúrával látványos látványos hatást érhet el.
*Ajánlott ételek* Húst hússal – pontosabban csirke- és marhahúst félpuhára párolt zöldséggel vagy nyers salátával – erős zöldfűszerekkel ízesítve. Gyümölcsnapokon ananászt, szőlőt, almát, banánt, körtét, dinnyét, narancsot, szilvát fogyasszon.
*Jó tanács*
– Egyedül ne kezdjen fogyókúrázni. Legjobb, ha orvosa is tud róla.
– Ha a fogyókúra során gyakran gyötri fejfájás, szaunázással, jógázással enyhítheti a fájdalmat.
– Naponta legalább két liter folyadékot igyon (nemcsak a fogyókúra idején), ami a minimum egy liter ásványvíz mellett gyógytea és gyümölcslé lehet.
Bika (IV.21.-V.20.)
Állhatatos és kitartó. Ha valamit a fejébe vesz – annak teljesülnie kell, ha törik, ha szakad. Teljesen át tudja adni magát az élvezeteknek. Nagy gondot és sok időt fordít az ételek elkészítésére. Imádja a különleges és változatos ízeket.
*Ideális fogyókúra* A böjt nem igazán neki való, de egy 90 napos szétválasztó diéta illik alkatához is, kitartásához is. A diéta lényege: szénhidrátot nem fogyaszt fehérjével. Első nap húsfélét szabad enni salátával, második nap párolt lencsét vagy babot, burgonyát salátával, harmadik napon főtt tésztát, pizzát paradicsomszósszal vagy zöldfűszerekkel, negyedik nap csak gyümölcsöt, aztán újra húst. És ez így váltakozik kilencven napon át. Előnye, hogy nem kell koplalnia, és négynaponként (a tésztanap estéjén) még édességet is szabad enni.
*Ajánlott ételek* Egyszerű egytálételek, fűszeres húsok, saláta.
*Jó tanács*
– Ne koplaljon! Egyen naponta ötször, meghatározott időben, viszonylag kis adagokat.
– Ne irigykedjen a nádszálkarcsúakra, fogadja el magát.
– Mindennap mozogjon! Ha nem tud edzeni, akkor legalább gyalog menjen munkahelyére és lift helyett lépcsőzzön.
Ikrek (V.21.-VI.21.)
Kíváncsisága, mozgékonysága és gondolatainak csapongása állandóan igényli a változatosságot. Az evés nem játszik fontos szerepet az életében. De mert szinte törzsvendége a gyorséttermeknek, a táplálkozása egyoldalú és egészségtelen. Talán nem is fogyókúrára van szüksége, inkább méregtelenítésre.
*Ideális fogyókúra* Citromkúra. A normál étkezések mellett háromszor és mindig ugyanabban az időben (reggel-délben-este) frissen ki kell facsarni és meg kell inni egy-egy citrom levét. A citromok számát öt napig mindig eggyel emelni kell, majd minden nap eggyel csökkenteni, úgy, hogy a tizennegyedik napra már ismét csak háromszor egy citrom marad egy napra.
*Ajánlott ételek* Félzsíros túró, joghurt, grillezett húsok, zöldségek.
*Jó tanács*
– Reggelenként igyon meg egy pohár langyos ásványvizet!
– Soha ne hagyja ki a reggelit!
– Tartson rendszeresen vitaminkúrát.
– Adja meg az étkezés módját, ne egyen kutyafuttában, és kerülje el a gyorséttermeket!
– Kerülje a csokoládét, mandulát, kivit.
Rák (VI.22.-VII.22.)
Békére vágyik a lelkében és maga körül. Elvárja, hogy kényeztessék, de ő maga is szívesen gondoskodik másokról. Nagyon házias, szívesen süt-főz, és vendégel meg másokat. Édesszájú, kedveli a finom süteményeket.
*Ideális fogyókúra* Az egyhetes, tíznapos léböjt, és utána legalább kéthetes káposztaleves-kúra. A levest a zöldségek változtatásával illetve különféle zöldfűszerek alkalmazásával teheti ízletessé és változatossá.
*Ajánlott ételek* A drasztikus fogyókúra után ezekből válogasson: hal, kagyló, rák, sovány sonka, nyers füstölt lazac, rántott padlizsán, párolt karalábé, gomba, kelkáposzta, cukkini, héjában főtt burgonya, szőlő, rebarbara, sárgadinnye.
*Jó tanács*
– Mindennap egyen meg egy joghurtot vagy kefírt éhgyomorra.
– Étkezések előtt öt perccel igyon egy pohár ásványvizet.
– Krémes sütemények helyett müzliszeletet vagy szárított gyümölcsöt majszolgasson.
– Este hat után már ne egyen, csak gyógyteát igyon! Jót tesz a citromfű- és a hársvirágtea.
Oroszlán (VII.23.-VIII.23.)
Az év legnapfényesebb, legforróbb időszakában jön a világra. Nyilvánvalóan ennek köszönhető a határtalan optimizmusa, életvidámsága. A nehéz, fűszeres, magyaros ételek híve.
*Ideális fogyókúra* Rendszeres testedzéssel összekötve lény egében bármelyik módszer jó, amelynek során nem kell koplalnia.
*Ajánlott ételek* Hal, szárnyas, sovány marhahús, tej, borsó, szárazbab, lencse.
*Jó tanács*
– A testedzés akkor ér valamit, ha mozgás közben a pulzusa eléri a százhúszat, de az edzés befejezése után tizenöt-húsz perccel már ismét a normális 65-72-re csökken.
– A forró gőz, vagy szauna helyett használja inkább az infrakabint, ahol kíméli a szívét, hiszen már ötven foknál megindul a mérgeket kioldó izzadás.
Szűz (VIII.24. - IX.23.)
Szorgalmas, gyakorlatias, nagy gondot fordít a rendre, rendszerességre. Valójában nem is eszik, hanem tudatosan táplálkozik, előnyben részesíti a reformkonyhát és a bio-ételeket. Ő az, aki a barátnőit és kollégáit is ellátja tanácsokkal.
*Ideális fogyókúra* Valójában inkább csak méregtelenítésre van szüksége, nem fogyókúrára. De mivel örökké elégedetlen az alakjával, az ideális formát inkább tornával, mintsem diétával érheti el. A heti egy böjtnap vagy a havi háromnapos léböjtkúra a Szűz számára nem jelent nagyobb megerőltetést.
*Ajánlott ételek* Hal, tejtermék, gomba.
*Jó tanács*
– Az autogén tréninggel tudatosan oldhatja a megfelelési vágyából fakadó belső feszültséget.
– Ne idegeskedjen fölöslegesen, a stressz nemcsak mérgezi a szervezetet, de hízáshoz is vezet.
– Igyon meg naponta két liter folyadékot, amiből legalább egy liter méregtelenítő és vízhajtó hatású gyógytea (kamilla, hibiszkusz, csalán, menta stb.)
Mérleg (IX.24.- X.22.)
Jó diplomáciai érzékkel tud lavírozni az emberek és ellentétes érdekek között. Türelmes, nyugodt, kitartó. Szereti a finom falatokat, de van annyira hiú, hogy ha kell, ellen tud állni minden kísértésnek, és aszkétikus fogyókúrába kezd.
*Ideális fogyókúra* Szendvicsdiéta. Mivel nem tud meglenni szénhidrát nélkül, így naponta négyszer megehet egy magos zsömlét párolt hallal, grillcsirkével, friss zöldséggel, illetve sovány túróval, joghurttal. Kétheti diétával és rendszeres mozgással három-öt kilótól is megszabadulhat.
*Ajánlott ételek* Brokkoli, kelbimbó, paradicsom (szósz formájában, tésztára öntve!), tojás, lazac, sovány marhahús, dió, mandula, sárga bélű gyümölcsök (sárgadinnye, mangó, őszibarack).
*Jó tanács*
– Kezdje a reggelt vitaminbombával: két-három narancsot és egy-két citromot facsarjon ki és fél deci ásványvízzel higítva igya meg.
– A nyugodt, kiadós éjszakai alvás nemcsak a legdrágább arckrémet helyettesítheti, de beindítja a zsírégető hormonok termelődését is.
– Hajlamos a narancsbőr kialakulására, ezért (nemcsak fogyókúra idején) kezdje a napot a combok meg karok száraz átdörzsölésével és hideg-meleg vizes zuhannyal.
Skorpió (X.23.-XI.22.)
Mivel a Skorpió is vízjegyű, természetes, hogy idealista. Mindenben a legtöbbet szeretné kihozni magából. Szenvedélyes és akaratos, és ha az érzelmei elragadják, túlzásokra hajlamos, amiből sokféle alhasi probléma, illetve hirtelen súlynövekedés következhet.
*Ideális fogyókúra* A kemény fizikai megterhelés és a felező étkezés. Mindenből ugyanazt eheti, mint régen, csak épp a felét a korábbi adagoknak (kivéve persze az édességet, cukrot, amit teljesen ki kell iktatni az étrendjéből). A mozgás akkor eredményes, ha a pulzusa 120 körülire emelkedik.
*Ajánlott ételek* Méregtelenítő levesek (pl. káposztából vagy brokkoliból).
*Jó tanács*
– Ne igyon feketekávét és alkoholt, mert az nemcsak a bőr rugalmasságának árt, de fokozza a gyomorsavtermelést, ezzel együtt az éhségérzetet.
– A hízás erősen megnöveli a cukorbetegségre való hajlamot, ezért fontos, hogy testsúlyát állandóan ellenőrizze és kordában tartsa.
– A cukrászsütemények, édes kekszek rendszer fogyasztása helyett egyen müzliszeletet, aszalt gyümölcsöt, esetleg diabetikus fekete csokoládét.
Nyilas (XI.22.-XII.20.)
Hol nemtörődöm, hol lobbanékony. A feszültséget gyakran oldja eszegetéssel, csokoládé vagy sütemény-majszolással.
*Ideális fogyókúra* a glikémiás-indexre épülő úgynevezett zóna-diéta. Lényege, hogy kerülnie kell azokat az élelmiszereket, amiből a szénhidrátot gyorsan alakítja a szervezet vércukorrá (glukózzá). Tehát kerülendő a fehér kenyér, a hántolt rizs, a hamburger, a gabonapehely, a fehér cukor, a fehér lisztből készült tészta, a chipsek.
*Ajánlott ételek* Rozskenyér, juhsajt, kecsketej, joghurt vagy aludttej, szárnyasok, borjú, vad, fűszerek, melyek segítik az emésztést, továbbá lencse, borsó, bab és szója, banán, körte, datolya, szőlő és szilva.
*Jó tanács*
– A hagyma és a fokhagyma mellett a pikáns (csípős, savanyú) ételek is jó hatással vannak az anyagcserére. Ha a gyomra érzékeny, akkor chili vagy bors helyett inkább zöldfűszereket használjon!
– A főzéstechnikák közül leghasznosabb a fóliában sütés, mert az ízek megmaradnak, viszont szinte semennyi zsírra nincs szükség.
Bak (XII.21.-I.19.)
Alapos de makacs. A kötelességtudás mintaképe; amibe belekezd, azt végig is csinálja. Az evésre nem fordít túl nagy figyelmet, igazi mindenevő, akinél nem a minőség, hanem a mennyiség fontos.
*Ideális fogyókúra* 90 napos elválasztó diéta, amit kéthetenként megfejelhet egy-egy léböjttel. Így szervezete folyamatosan megfelelő tápanyaghoz jut, ugyanakkor a lebontás is megindul, és három hónap alatt könnyedén megszabadulhat akár tíz-tizenöt kilótól. Ne feledje: legrosszabb fogyókúra a koplalás.
*Ajánlott ételek* cékla, csicsóka, burgonya (főzve vagy héjában sütve!), sárgarépa, gomba, sütőtök, karalábé, olajbogyó, tej, diófélék, banán, alma.
*Jó tanács*
– Az almaecet gyorsítja az anyagcserét, ezért reggelente egy pohár almaecetes vízzel indítsa a napot.
– Adja meg a módját az étkezésnek, terítsen meg, üljön asztalhoz, és ne egyen kapkodva.
– Ha minden falatot alaposan megrág, sokkal hamarabb jelzi a jóllakottság érzését, mintha kapkodva nyeli az ételt.
Vízöntő (I.20.-II.19.)
Felfedező, kísérletező típus. Gyűlöli a formaságokat, így messziről kirí a sorból, nemcsak viselkedése, hanem öltözködése, megjelenése miatt is. A konyhában szívesen próbál ki új recepteket, virtuóz módon alakítja át a hagyományos fogásokat. A főzés számára társasági esemény: nagy örömöt okoz, ha meghívhatja a barátait vacsorára, vagy ha együtt készíthetnek el egy új ételt. Jól felszerelt konyhájában ritka, speciális gépek is találhatók.
*Ideális fogyókúra* Az akupunktúrával kombinált 600-800 kalóriára szorított gyorsfogyókúra híve, de a változatosságban és a kísérletezésben leli örömét, szinte biztos, hogy valami új megoldást is kitalál. Mindent elolvas, mindenről tájékozódik, aztán kialakítja magának a legideálisabbat.
*Ajánlott ételek* Waldorf-saláta, grillezett sovány csirke- vagy pulykahús, túró, tojás, kefír, diófélék, sárgadinnye, mangó, nektarin, kókusz, őszi- és sárgabarack.
*Jó tanács*
– Ha idegességét, feszültségét rágcsálással szereti levezetni, legyen mindig kéznél sárgarépa, szárított szilva vagy sárgabarack, esetleg néhány szem dió.
– Nagyon fontos a napi hét-nyolc órányi alvás! Ha túl gyakran nyúlik hajnalba a buli vagy a tanulás, azzal csak gyorsítja a hízást vagy gátolja a fogyókúra eredményességét.
– A főétkezések között igyon sok ásványvizet, és frissen préselt gyümölcs- vagy zöldséglevet.
Halak (II.20.-III.20.)
Nehezen kiismerhető lélek, aki nagyon rá tud hangolódni mások problémájára. Ugyanakkor szívesen jár összejövetelekre, rendez nagy lakomákat. Az evés-ivás számára olyan élvezet, ami ellensúlyozza a gondokat. Imádja a zsíros, húsos ételeket, bódító italokat.
*Ideális fogyókúra* Léböjt és gyümölcskúra meg a testkontroll szerinti szétválasztó diéta (a szénhidrát és a fehérje alapú ételek fogyasztása között legalább három órának kell eltelnie). Mivel egyedül szinte semmit nem szeret csinálni, ezért a fogyókúrát sem érdemes magányosan elkezdenie.
*Ajánlott ételek* Távol-keleti ízek, wokban ropogósra sült zöldség, hal, rák és mindenféle gyümölcs.
*Jó tanács*
– Szervezete rendkívül érzékenyen reagál a Hold változásaira. Ha teliholdkor erősen ödémássá válik, a napi folyadékmennyiséget inkább növelni, mint csökkenteni kell.
– A frissen préselt gyümölcs- vagy zöldséglé az éhségét is csökkenti, az erőnlétét is javítja. Préselés után húsz percen belül el kell fogyasztani a friss levet.
– Napi egy deci vörösbor segítheti az emésztését.
– Számos fizikai problémájára megoldást jelenthet a talpmasszázs, és a fölösleges kilóktól is megszabadíthatja egy szakavatott masszőr.
