Arctorna és nincs toka
A feszes nyakért és fiatalos arcért.
Az arctorna segítségével frissebb lesz az arcunk, rendszeres gyakorlással pedig feszesebbé válnak vonásaink. Mindez ráadásul ingyen, és semmilyen eszközt sem kell hozzá beszereznünk!
1. Dupla győzelem!
A szarkalábak leradírozása
Tegyük mutatóujjainkat az orrtőhöz a szemöldök kiinduló pontjára. Mutató és középső ujjainkkal mindkét oldalon nyomjuk le óvatosan a szemöldök külső sarkainál lévő pontokat. Nézzünk fölfelé, miközben az alsó szemhéjat húzzuk fel amennyire csak tudjuk. Lazítsuk el, majd ismételjük ötször. Befejezésül húzzuk össze a szemünket, tartsuk így, amíg tízig számolunk, majd engedjük vissza, lazítsuk el.
2. A Zsiráf
A nyak ráncainak kisimítása
Üljünk egyenesen, állunkat nyújtsuk felfelé. Szánk maradjon zárva, miközben felső ajkunkat húzzuk mosolyra. Ezzel egyidejűleg tegyük a kezeinket a nyak tövéhez, és finoman húzzuk lefelé a bőrünket. Fejünket hajtsuk hátra addig, hogy érezzük a nyakizmokat, ahogy végighúzódnak egészen az állig. Négyszer ismételjük.
Folytassuk a gyakorlatot a második résszel a toka lefaragására.
Belégzéskor nyújtsuk a nyakat felfelé, az állat ezzel együtt toljuk hátra. Három másodperc múlva pedig engedjük el lassú kilégzéssel. Ezt is négyszer ismételjük.
3. A sima homlok
A homlokráncok lesöprése.
Tegyük ujjainkat homlokunk közepére. Két kezünkkel kifelé-lefelé seprő mozdulatokkal haladjunk végig a homokon. Négyszer ismételjük.
Hogyan gyakoroljunk?
Először érdemes tükör előtt begyakorolni a mozdulatokat. Később már bárhol el tudjuk végezni a gyakorlatokat, akár főzés közben is.
Végezzük minimum hetente 3x a gyakorlatokat, naponta tíz percben.
A gyakorlat előtt lazítsuk el az összes izmunkat, utána pedig 10 másodpercig pihentessük az arcizmokat.
