Tanuld meg a japán fogyasztó légzést!
Se fogyókúra, se rendszeres megerőltető mozgás nem kell hozzá!
Miki Ryosuke egy japán színész, de valami egészen másról lett híres. Olyan fogyási technikát adott az embereknek, amihez nem kell megerőltető mozgás, se idő, sem pedig diéta. Mégis sokan esküsznek, hogy működik. Ő azért kezdett el így fogyni, mert a hátsérülése miatt az orvosok megtiltották neki a kemény fizikai megerőltetést.
Próbáld ki, és oszd meg másokkal is, hogy neked működött-e!
A gyakorlat nagyon hasonlít a meditációhoz, hiszen csak lélegezni kell hozzá. Ezért hívják, hosszú légzés diétának.
Felveszünk egy álló pozíciót és 3 másodpercig lendületesen teliszívjuk a tüdőnket levegővel, majd lassan 7 másodperc alatt kiengedjük. Ezt 2-10 percen keresztül csináljuk naponta. Akár többször is.
Az álló pozíciónkban az egyik lábunk szorosan a másik előtt van, de a testsúlyunkat a hátsón tartjuk meg, úgy, hogy közben a fenekünket befeszítjük. Miközben gyorsan mélyet lélegzünk, a kezünket magunk előtt a fejünk fölé emeljük, és ott összeérintjük a kézfejünket. Amikor kifújjuk a levegőt 7 másodpercen keresztül, a kezünket visszaeresztjük a testünk mellé, de közben minden izmunkat megfeszítjük! Fárasztóbb, mint amilyennek tűnik. Érezni fogod, hogy az egész tested aktívan dolgozik!
Európában a legtöbb szakértő pártolja a mély légzési technikát a fogyáshoz. A hatékonyságának titka a sejtjeink működésében keresendő. A zsír szénből, oxigénből és hidrogénből áll. Amikor lélegzünk, az oxigén eléri a zsírsejteket, és szenet meg vizet képez belőlük. Rövidre fogva, minél több oxigénhez jut a szervezet, annál hatékonyabban fogyunk.
Figyelem! Mivel a fogyáshoz vezető út egyénenként eltérő lehet, ezért mielőtt bármilyen diétába kezdesz, akár mozgással is kombinálva, mindenképp egyeztess egy dietetikussal, személyi edzővel, akivel a tested és egészségi állapotod felmérése után, egy személyre szabott, biztonságos életmódváltásba kezdhetsz.
