Mely ételektől barnulsz gyorsabban?
Az egészséges barnaság eléréséhez nem kell feltétlenül a napon süttetned magad. Van néhány étel, amelyekkel belülről is könnyedén barnulhatsz - káros UV-sugarak nélkül, egész évben.
Ha ezeket az élelmiszereket rendszeresen fogyasztod, akkor ezek magas karotinoidtartalmukkal belülről kifelé biztosítanak egészséges ragyogást a bőrödnek, és felkészítik a bőrt a napozásra. Ahhoz azonban, hogy a béta-karotin elérje a kívánt barnító hatást, naponta körülbelül 30 milligrammot kell fogyasztanod belőlük legalább 3 héten keresztül.
A gyönyörű arcszín azonban nem minden, amit ezek a csodaszerek nyújtanak: a béta-karotin, más néven provitamin A-vitaminná alakul át a szervezetben, amely szabályozza a sejtek növekedését és az immunrendszer reakcióit. A béta-karotin erős antioxidáns hatása állítólag még a megemelkedett koleszterinszint ellen is véd, és megelőzi a szívbetegségeket és a rákot - írja a schweizer-illustrierte.ch.
A következő élelmiszerek tartalmaznak karotinoidokat nagy mennyiségben:
1. Narancssárga zöldségek
Az élénk szín elárulja - a sárgarépa mellett az édesburgonya és a sütőtök is rengeteg önbarnító anyagot tartalmaz.
2. Narancssárga gyümölcsök
A mézédes dinnye, a mangó, a sárgabarack és a narancs karotinoidokat, valamint sok egészséges A-vitamint tartalmaz
3. Egyéb gyümölcsök és zöldségek
Nem is gondolnád, de az eper, a görögdinnye, a spenót és a fejes saláta is tartalmaz karotinoidokat. Emellett a B- és B6-vitaminok biztosítják a gyors barnulást napozás közben.
4. Gyógynövények
Kevesen tudják, hogy az olyan helyi gyógynövények, mint a petrezselyem, az édeskömény és a vízitorma is segítenek az aranyló ragyogás elérésével.
