Már az anyaméhben tehetsz gyermeked elhízása ellen
Gyakran látni kövér gyerekeket, akiket társaik kicsúfolnak, így az egészségkárosodás mellett lelki trauma is éri őket.
Régi korok nagymamái büszkén mutogatták unokáik fényképét, hozzátéve: “milyen szép, kövér a gyermek, majd kicsattan az egészségtől, egyem meg azt a kerek, duci pofiját!”
Ma már tudjuk, hogy a kövérség korántsem azonos az egészséggel. Sőt, a kövér gyermekekből lesznek az elhízott felnőttek. A túlsúly pedig veszélyes szövődményekkel jár.
Milyen különleges, speciális okai vannak a gyermekkori elhízásnak? Teljesen azonos okokat találunk gyermekkorban is, mint a felnőtteknél. Az öröklődés szerepe kétségtelen, emellett az egészségtelen táplálkozás és a mozgáshiány is elhízáshoz vezethet. A fenti három ok, illetve azok kombinációi miatt lesz túlsúlyos, kövér egy gyermek. Tehát ne gondoljunk semmi rendkívülire, hiszen hormonális okok miatt csak nagyon ritkán találkozunk kövér gyermekkel. A televízió, a különféle számítógépes játékok túl sok szabadidőt vonnak el a gyermekektől, és teljes inaktivitásra kényszerítik. A felmérések szerint a gyermekek az alvás után a legtöbb időt a számítógép előtt töltik.
Az örökletes tényezőt kiküszöbölni nem tudjuk, egészséges étrendet azonban ki tudunk alakítani gyermekeink számára. Legfontosabb a megelőzés! Jóval könnyebb, kezdettől fogva egészségesen táplálni gyermekünket, mint később – helytelenül – nagyon szigorú diétára fogni.
Mindennél többet ér a jó példa: ha egy család gyakran étkezik együtt, s étrendjében a változatosság, a kevés állati zsiradék, a gyakori főzelék és gyümölcs szerepel, kevés édességgel, akkor az a gyermek egészen kicsi korától fogva megszokja ezt a rendet, és a legritkább esetben hízik el.
Nassolni tilos!
Ne engedjük az úgynevezett “nassolást”, a két étkezés közötti csipegetést. Különösen ne tévézés, számítógépezés közben. Ezek a tevékenységek elvonják a figyelmét az evésről, nem érzik a gyermekek a jóllakottság érzését, és túl sokat esznek.
Biztassuk gyermekünket arra, hogy lassan egyen! Ne büntessünk vagy jutalmazzunk étellel, főként ne édességgel. A lehetőségekhez képest fokozatosan csökkentsük a gyermek ételének zsírtartalmát.
A rendszeres mozgás, sportolás szintén nagyon fontos. Ebben az esetben is elengedhetetlen a jó példa. Közös családi séták, kirándulások, sportok során a gyermeknek egy életre szokásává válik a rendszeres testmozgás. Igen lényeges, hogy a mozgás ne váljon kényszerré a gyermek számára, hanem élvezze azt.
Fontos a megelőzés, amelynek már a gyermek méhen belüli életében kell elkezdődnie. Egy elhízott kismamának nagy valószínűséggel születik nagyobb súlyú babája. A csecsemő táplálása lehetőleg anyatejjel történjen, hiszen elhízást csökkentő hatása is van, szemben a tápszerrel “felpumpált” bébikkel.
Különösen ajánlott a gyermek étkezésének ellenőrzése a kamaszkorban. Ez az az életszakasz, amelyben a gyermekek kezdetben meghíznak, majd megnyúlnak. Ha a kezdeti szakasz túl jól sikerül, azaz a gyermek nagyon meghízik, akkor csak igen keveseknek sikerül a normális testsúly elérése.
Ha elhízott, túlsúlyos gyermek van egy családban, különösen fontos a megfelelő pszichés támogatás. Ne gúnyoljuk, ne büntessük emiatt a gyermeket. A szerető, támogató, segítő légkör elengedhetetlen egy esetleges sikeres fogyókúra lebonyolításához, és a gyermek további egészséges lelki fejlődéséhez.
