Így kezeld a reggeli stresszt!
A reggeli nehéz ébredések, hidegrázások, fejfájás, gyors szívverés a reggeli szorongás jelei lehetnek. Ugyan ez nem egy orvosi szakkifejezés, ám a pánikkal, szorongással küzdő emberek valószínűleg mind átéltek legalább egyszer reggeli szorongást. A nagyobb események, a stresszes mindennapok mind hozzájárulnak a kialakulásához. Pánikbetegség, depresszió, de hormonális háttér is kiválthatja.
Mit lehet tenni ellene?
Meditálás
Napi 10 perc meditáció is elég a mentális egészségi állapotunk javításához, főleg, ha reggeli időszakban csináljuk.
Séta
Lépj ki a friss levegőre, nézz szét a tájon, és tegyél félre egy kis ideig minden problémát.
Reggeli edzés
Az edzés jó stresszlevezető is. Akármilyen sportot választasz, a lényeg, hogy élvezd és add át magad neki arra az időre. Tedd bele az összes negatív érzésed, meríts ezekből erőt.
Reggeli étkezés
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, hiszen ilyenkor töltjük fel az energiakészletünket a nap többi részére. Vitaminokkal, tápanyagokkal teli ételt válassz, mint például zabkása és friss gyümölcsök.
Forrás: Életmódcentrum
