Erre az 5 testrészre kell odafigyelni
Fiatalon a szervezet általában gyorsan regenerálódik, és a mindennapi higiénia kisebb hiányosságai sokszor nem járnak látható következményekkel.
Az évek múlásával a bőr érzékenyebbé válhat, a nyálkahártyák kiszáradhatnak, egyesek mozgásképessége csökkenhet, bizonyos gyógyszerek és krónikus betegségek pedig tovább befolyásolhatják a bőr és a szájüreg állapotát.
Éppen ezért 60 éves kor felett a mindennapi higiénia már nem pusztán esztétikai kérdés, hanem az egészség és a komfortérzet megőrzésének része. Különös figyelmet érdemelnek azok a testrészek, amelyekről gyakran megfeledkezünk, pedig verejték, elhalt hámsejtek, ételmaradékok és mikroorganizmusok gyűlhetnek össze rajtuk.
1. Nyelv: egy apró testrész, amelyről gyakran megfeledkezünk
A nyelv tisztítása gyakran háttérbe szorul, pedig a megfelelő szájhigiénia része. A nyelv felszínén lepedék, baktériumok és ételmaradékok halmozódhatnak fel, amelyek hozzájárulhatnak a kellemetlen lehelethez és a szájban jelentkező kellemetlen érzethez.
Idősebb korban különösen fontossá válik a megfelelő szájápolás. Az amerikai Nemzeti Öregedésügyi Intézet szerint az életkor előrehaladtával gyakoribbá válhatnak az olyan problémák, mint az ínybetegségek, a szájszárazság és a szájüreg egyéb elváltozásai, bizonyos gyógyszerek pedig tovább csökkenthetik a nyáltermelést.
Ezért fontos a rendszeres, fogkrémmel történő fogmosás, a fogközök tisztítása és a nyelv kíméletes megtisztítása. Ehhez puha fogkefe vagy nyelvkaparó is használható, erős dörzsölés nélkül.
Ha a kellemetlen lehelet a megfelelő szájhigiénia ellenére tartósan fennáll, nem érdemes figyelmen kívül hagyni, mivel hátterében ínybetegség, szájüregi fertőzés, szájszárazság vagy más egészségügyi probléma is állhat.
2. Orrjáratok: a szervezet természetes szűrője
Az orr fontos szerepet játszik a légzésben: felmelegíti, párásítja és megszűri a belélegzett levegőt. A hidegebb hónapokban azonban, különösen amikor a fűtés miatt száraz a lakás levegője, az orr nyálkahártyája irritálttá és szárazzá válhat.
Az orrdugulás, az allergia és a fertőzések tovább nehezíthetik az orron keresztüli légzést. Idősebb korban a szaglás megváltozása is gyakoribb lehet, a tartós szaglásvesztés vagy a szaglás megváltozása pedig bizonyos esetekben különböző egészségügyi problémákkal is összefügghet.
A mindennapi ápoláshoz fiziológiás sóoldat használható, különösen akkor, ha szárazságot vagy irritációt érzünk. Az agresszív orrtisztítás és a szükségtelenül gyakori orröblítés azonban nem ajánlott.
Tartós orrdugulás, orrvérzés, fájdalom, szaglásvesztés vagy nehézlégzés esetén érdemes orvoshoz vagy fül-orr-gégész szakorvoshoz fordulni.
3. Hónalj: könnyen felgyülemlik itt az izzadság és a nedvesség
A hónalj az egyik olyan testrész, ahol könnyen megmarad az izzadság és elszaporodhatnak a baktériumok, ami kellemetlen szag kialakulásához vezethet, különösen melegebb időben vagy fokozott verejtékezés esetén.
A terület tisztán tartásának legegyszerűbb módja a rendszeres, kímélő tisztálkodószerrel történő mosás és a bőr alapos megszárítása. Nincs szükség agresszív szappanokra, erős dörzsölésre vagy túl gyakori súrolásra, ezek ugyanis tovább irritálhatják a bőrt.
Különösen érdemes odafigyelni, ha bőrpír, viszketés, seb, kiütés, fájdalom vagy tartós bőrelváltozás jelentkezik. Cukorbetegség, túlsúly vagy erőteljesebb bőrredők esetén gyakoribbak lehetnek az irritációk és fertőzések azokon a területeken, ahol a bőrfelületek egymáshoz érnek.
A dezodor vagy izzadásgátló segíthet a kellemetlen szag és az izzadás mérséklésében, de nem helyettesíti a bőr rendszeres tisztítását.
4. Lábfej: a mindennapi higiénia gyakran elhanyagolt része
A lábfejet nap mint nap nyomás, nedvesség, dörzsölés és a hosszú ideig viselt lábbeli terheli, ezért különös figyelmet érdemel, főleg idősebb korban.
Rendszeresen meg kell mosni langyos vízzel és kímélő szappannal, majd alaposan meg kell szárítani, különösen a lábujjak között. A nedves környezet kedvezhet bizonyos gombás fertőzések kialakulásának, ezért fontos, hogy a láb tiszta és száraz maradjon.
Idősebb korban érdemes rendszeresen megvizsgálni a láb bőrét, és figyelni a sebekre, repedésekre, elszíneződésekre, duzzanatokra, bőrkeményedésekre, valamint a körmök elváltozásaira. Ez különösen fontos cukorbetegség vagy keringési problémák esetén.
Mosakodás után a száraz bőrre hidratáló krém használható, a lábujjak közé azonban jobb nem zsíros krémet kenni, mivel ott nem kívánatos a további nedvesség.
Tartós bőrelváltozás, viszketés, égő érzés, kellemetlen szag, seb vagy fájdalom esetén érdemes orvos vagy bőrgyógyász tanácsát kérni.
5. Köldök: egy apró mélyedés, amelyről könnyű megfeledkezni
A köldök egy másik olyan terület, amelynek tisztítására sokan nem fordítanak elegendő figyelmet. Más bőrredőkhöz és mélyedésekhez hasonlóan itt is felgyülemlhet az izzadság, a szappanmaradvány, az elhalt hámsejtek és más szennyeződések.
Elegendő zuhanyzás közben kíméletesen megmosni, majd alaposan megszárítani. Nincs szükség erős dörzsölésre vagy agresszív készítmények használatára.
Mélyebb bőrredők esetén, különösen fokozott izzadás vagy csökkent mozgásképesség mellett, ezeknek a területeknek a tisztán tartása valamivel több odafigyelést igényelhet.
Ha bőrpír, fájdalom, duzzanat, kellemetlen szag, váladékozás vagy tartós elváltozás jelentkezik, azt nem érdemes pusztán intenzívebb tisztálkodással kezelni, hanem célszerű orvoshoz fordulni.
Fontos: Ez a cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot vagy tanácsadást. Krónikus betegség, cukorbetegség, illetve bőrrel, szájüreggel, lábakkal vagy légzéssel kapcsolatos problémák esetén ajánlott megfelelő egészségügyi szakemberhez fordulni.
