Mit ne mondj egy kismamának: praktikus tanácsok
A várandósság csodálatos időszak, tele izgalommal és apró csodákkal, de sajnos sokszor a jól irányzott szavak is kellemetlenül tudják érinteni a kismamát. A környezetünk jószándékú tanácsai, megjegyzései néha több stresszt vagy szorongást keltenek, mint támogatást. Ha te is szeretnél kismama-barát lenni, érdemes odafigyelni, hogy mit és mikor mondasz.
Kép forrása: canva.com
Ebben a cikkben összegyűjtöttünk néhány gyakori mondatot, amit jobb elkerülni. Cserébe adunk pár tippet, hogyan lehet tényleg segíteni egy várandós kismamának.
Ne firtasd a súlygyarapodást
Az egyik legérzékenyebb téma a kismamák számára a terhesség alatti súlygyarapodás. Sok jól irányzott, de rosszul megfogalmazott kérdés vagy megjegyzés bántó lehet. Pedig a súlygyarapodás a terhesség természetes része: a baba fejlődéséhez, a méhlepény és a magzatvíz kialakulásához, valamint a kismama szervezetének felkészítéséhez szükség van rá. Ezek a számok teljesen egyéniek, és minden várandósság más, ezért nincs „ideális” súlygyarapodás, amit mindenkire rá lehetne húzni.
Az ilyesfajta megjegyzések nemcsak kényelmetlenek, hanem hosszú távon önértékelési problémákat, feszültséget és stresszt okozhatnak a kismamában. A stressz pedig közvetetten a baba hangulatára és egészségére is hatással lehet. Ezért nagyon fontos, hogy a környezet támogató és elfogadó legyen. Egy-egy kritikus mondat akár pillanatok alatt elronthat egy amúgy örömteli napot, vagy frusztrációt válthat ki, ami miatt a kismama kevésbé érzi magát komfortosan a saját testében.
Ha szeretnél pozitív és segítő lenni, érdemes az egészségi állapotról és a jó közérzetről érdeklődni, ahelyett, hogy a súlyra fókuszálnál. Az ilyen kérdések sokkal támogatóbbak, és a kismama úgy érzi, hogy törődsz vele, miközben nem ítélkezel. Az empátia és a figyelmes odafigyelés mindig sokkal többet ér, mint a számokra és a kinézetre vonatkozó megjegyzések.
Kerüld a félelmet keltő megjegyzéseket
A várandósság időszaka tele van új élményekkel, de a kismamák sokszor már eleve aggódnak a szülés és a baba egészsége miatt. Ilyenkor különösen érzékenyen reagálnak a félelmet keltő mondatokra, például: „Vigyázz, mert a szülés nagyon fájdalmas lesz!” vagy „A baba biztosan nem fog jól aludni az első hetekben.” Bár ezek a megjegyzések gyakran jó szándékú figyelmeztetések, könnyen szorongást keltenek, és elveszik a várandósság örömét.
Az sem túl jó ötlet, ha egy-egy megtörtént, ámde korántsem mindennapos rémtörténetet osztasz meg velük. Várandósságuk alatt nem szabad tovább stresszelni őket és olyan esetekkel riogatni, ami aligha történik meg velük.
A kismama számára sokkal hasznosabb, ha támogató információt kap. Az is fontos, hogy a kommunikáció empatikus legyen: hallgasd meg, mit érez a kismama, és igyekezz erőt adni neki ahelyett, hogy növelnéd az aggodalmát. A félelemkeltő megjegyzések helyett próbálj inkább bátorító mondatokat használni. Ezzel nemcsak a hangulatát javítod, hanem valódi támogatást is nyújtasz a várandósság alatt.
Ne adj „egyszerű” életmódbeli utasításokat
Sok kismama hallja a jól ismert mondatokat: „Ne egyél ezt, ne egyél azt” vagy „Túl sokat pihensz, mozognod kéne.” Ezek gyakran jó szándékú tanácsok, de valójában könnyen frusztrációt, bűntudatot vagy önbizalomvesztést okozhatnak. A terhes nő már eleve rengeteg információt kap az egészséges életmódról, és a folyamatos utasítások hallatán úgy érezheti, hogy sosem csinál eleget, vagy valamit rosszul csinál.
A valódi segítség inkább abban rejlik, ha felajánlod a támogatásodat a mindennapi teendőkben. Például segíthetsz a bevásárlásban, főzésben, takarításban, vagy akár egy kis közös séta is óriási segítség lehet. Ezek az apró, de praktikus gesztusok sokkal többet jelentenek, mint a folyamatos tanácsok, hiszen a kismama így ténylegesen tehermentesül és nyugodtabb lehet a terhesség idején.
Mi az, ami valóban segítség a kismamának?
Összességében tehát az a legfontosabb, hogy a szavak és tettek ne stresszt, félelmet vagy bűntudatot keltsenek, hanem támogatást, megértést és szeretetet sugározzanak. Ha figyelmes vagy, empatikus és gyakorlati segítséget kínálsz, az minden kismama számára valódi ajándék lehet. Néha ugyanis az a legnagyobb segítség, ha van valaki, aki türelmesen meghallgatja a kismama érzéseit, aggodalmait, örömeit. Egy „Hogy érzed magad ma?” vagy „Mesélj, mi történt a héten?” sokkal többet jelent, mint bármilyen tanács.
Emellett a pozitív megerősítés és az apró örömök is sokat jelentenek. Egy kedves szó, egy mosoly, vagy akár egy babaváró ajándék is hozzájárulhat ahhoz, hogy a kismama érezze, hogy gondolnak rá, és nincs egyedül a várandósság alatt.
Egy ajándék, legyen az egy puha pléd, egy kis testápoló csomag, egy kényelmes pulcsi, egy praktikus pelenkázó táska vagy egy érdekes és szórakoztató könyv, valódi kényeztetést nyújt. A megfelelő ajándék kiválasztásában nagy segítséget nyújt a Pippadu online baba-mama bolt. Az itt vásárolt meglepetésekkel együtt odafigyelést is ajándékozhatunk. A várandósság így nemcsak izgalmas, hanem nyugodt és örömteli időszakká válhat, ahol a kismama valóban azt érzi, hogy támogatva van.
