Mennyi időközönként kell kicserélni a lepedőt?!
Az alvás hővel, izzadsággal és súrlódással terheli a testedet. Az ágynemű mindezt magába zárja. Azonban, ha megfelelő időközönként kicseréled a lepedőt (és más ágyneműt), könnyen frissebbé teheted az ágyat, könnyebbé a levegőt és nyugodtabbá a bőrt. A szakemberek egyetértenek benne, mi a legmegfelelőbb gyakoriság.
Minden este leadod a bőrsejteket és egy kis izzadságot. Ezek a lerakódások a szálakhoz tapadnak és táplálják a mikrobákat. Eleinte nem tűnik úgy, hogy gond lenne, azonban néhány nap alatt a biológiai terhelés növekszik, és az anyag befogadóvá válik a poratkák és baktériumok számára.
Érzékeny alvóknál ez a felhalmozódás orrdugulást, viszketést vagy enyhe irritációt okozhat, ami rontja az alvás minőségét. A test ezután keményebben dolgozik a leülepedésért. A rendszeres mosás megszakítja ezt a ciklust, visszaállítja a légzési felületet.
Mennyi időnként mosd ki a lepedődet?
A konszenzus egy egyszerű szabályon alapul: a lepedőket hetente egyszer mosd ki. Nem havonta. Nem kéthetente. A heti mosás egyensúlyt teremt a higiénia, az idő és az anyagápolás között. A mikrobiológusok és a bőrgyógyászati csapatok kevesebb irritációt és kevesebb fellángolást észlelnek, ha ez a ritmus tartható.
Nem arról van szó, hogy steril legyen az ágynemű, hanem arról, hogy csökkentsd a mikrobák és atkák energiaszükségletét. A rendszeres napirend csökkenti a szennyeződések csúcspontját, kordában tartja a szagokat, és tisztább bőrt biztosít azáltal, hogy eltávolítja az izzadságot és a faggyút, mielőtt azok lerakódnának.
A legtöbb háztartás számára a heti egyszeri alkalom a praktikus cél, amely alacsonyan tartja az allergéneket és magas szinten az alvás kényelmét.
Mikor érdemes gyakrabban mosni?
Vannak hetek, amikor fokozott éberségre van szükség. Ha ezek bármelyike fennáll, szűkítsd a ciklust két-három napra, amíg a dolgok lecsillapodnak:
Láz, megfázás vagy bármilyen fertőző betegség
Éjszakai izzadás vagy hőhullámok
Aktív akne vagy irritált bőr
Ágyon lévő háziállatok vagy gyakori nassolás az ágyban
Csúcs pollenszezon az allergiások számára
Kemény edzések késő este
Amikor kicsit ki tudod nyújtani
Néhány egyszerű szokással képes lehetsz 10 napra kitolni az intervallumot, de csak szigorú szokások betartásával: lefekvés előtti zuhanyozás, tiszta hálóruha viselése, háziállatok hiánya a paplanon, hűvös, száraz hálószoba és matracvédő használata. A két hét a legtöbb ember számára már túl sok. Egy hónap túl sok időt hagy az atkák és a szagok megtelepedésére.
Egy heti rutin, ami kitart
A következetesség felülmúlja a hősies alapos tisztítást. Kösd a mosási napot egy meglévő szokásodhoz, hogy soha ne maradj ki.
Válassz egy fix napot és időpontot, például vasárnap reggelt.
Legyen legalább három garnitúra ágyanként, és váltogasd őket.
Szellőztesd a paplant és a párnákat 10 percig, amíg az ágy csupasz.
Használj matrac- és párnavédőt; ezeket havonta mossa.
Tartsd távol a háziállatokat az ágytól; helyette kínálj egy puha plédet a közelben.
Mihez kezdj a többi ágyneművel?
Párnahuzatok: hetente mosd a lepedőkkel együtt.
Ha éjszakára haj- vagy bőrápolási termékeket használsz, érdemes lehet hetente kétszer mosni.
Párnák: moshatóak három-hat havonta; két-három évente cseréld ki.
Paplanhuzatok: hetente a lepedőkkel együtt.
Paplanok/betétek: hat-tizenkét havonta, vagy betegség után hamarabb.
Takarók és plédek: havonta, ha éjszaka használod. Ágyszoknyák és díszpárnák: egy-három havonta.
