A legjobb immunerősítő trükkök, amiket neked is ismerned kell!
Az őszi-téli időszak mindig is a megfázás és torokfájás időszaka volt, de a Covid alatt még inkább védenünk kell immunrendszerünket.
Ha te is az vagy, aki nagyon könnyen megfázik, akkor biztosan van már jó pár praktikád arra, hogy ezt hogyan kerüld el. Aki viszont csak most, a pandémia ideje alatt próbál meg erre jobban odafigyelni, annak hoztunk pár ötletet arra, hogy hogyan erősítse meg igazán immunrendszerét.
Az emésztésed is fontos
Sokan nem gondolnak bele, de az emésztésünk egészséges működése is nagyban hozzájárul az ellenálló képességünkhöz. Ugyanis a baktériumoknak a nagy része itt telepszik meg, tehát ha ez le van gyengülve, akkor sokkal könnyebben esünk áldozatául akár egy megfázásnak is.
Erre nagyon jó lehet, ha tartunk egy tisztító kúrát és odafigyelünk arra, hogy mit viszünk be a szervezetünkbe. Sok zöldség és gyümölcs, rostok, magvak, ezek mind nagyon jót tesznek az emésztésünknek.
Töltekezz fel téli zöldségekből, gyümölcsökből
A vitaminok bevitele is nagyon fontos ilyenkor és mi más lehetne ennek a legjobb opciója, mint egyenesen a forrásból bevinni őket. És egy kis sütőtökleves amúgy sem hangzik rosszul, nem?
A nyár végi, ősz eleji zöldségek tele vannak olyan fontos vitaminokkal, mint a C vitamin, ami segíthet nekünk felkészülni a hideg időkre. A legjobb pedig, ha ezeket egy piacon hazai termelőktől szerzed be, hiszen egyszerre védve az immunrendszered és a környezeted is.
Tökéletes választás lehet a kelkáposzta, brokkoli, kelbimbó, amik a C vitaminon kívül nagyon sok más fontos vitamint is tartalmaznak. De a burgonya, más salátafélék, a spenót is értékes tápanyagokat tartalmaznak.
Cink és D vitamin szintedet is figyeld
A cink az egyik olyan vitamin, amit a szervezet maga nem termel, ezért mindenképp kívülről kell bevinnünk. Ugyanis ha ennek a szintje alacsony, akkor szervezetünk gyengülhet, ezáltal pedig könnyebben elkapjuk a megfázást. Ugyanez a helyzet a D vitaminnal is, amit bár termel valamilyen szinten a szervezetünk, de főként csak akkor, ha ér minket nap. Ezért ennek pótlása is fontos a szürke napokon.
Egy forró tea mindig segít
Ha hideg van, akkor amúgy is kívánja a szervezetünk, hogy felmelegítsük, és erre tökéletes választás lehet a tea. Egyszerre melegít fel minket belülről és tart hidratáltan, ami szintén nagyon fontos a száraz, hideg időkben. Ezeket viszont a legjobb lenne minden cukor és édesítőszer-mentesen inni, hiszen ilyenkor tud igazán hidratálni.
Eddz ilyenkor is a szabadban
A hidegben való mozgás nagyon meg tudja erősíteni az immunrendszer ellenálló képességét. Emellett pedig D vitamint is tudunk szívni magunkba, amíg kint vagyunk, így mindenképp jót tesz nekünk. Fontos persze, hogy kellően felöltözzünk és nem kell órákig kint lenni. Elég az is, ha csak egy kis sétát teszünk a szabad levegőn aztán fent egy meleg teával koronázzuk meg a mozgást.
Forrás: Glamour
