A keto-diéta csökkenti a depressziót
A ketogén diéta eddig elsősorban a fogyás egyik hatékony módszereként volt ismert, ám új kutatások szerint ennél jóval több előnnyel is járhat. Kanadai tudósok legfrissebb vizsgálata arra utal, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend a mentális egészségre is kedvező hatással lehet. A több tízezer felnőtt részvételével végzett tanulmány kimutatta, hogy a keto diéta követése jelentősen csökkentheti a depressziós tüneteket.
A keto-diéta segíthet a depresszió tüneteinek csökkentésében a Torontói Egyetem tanulmánya szerint.
Az étrend ketózis állapotot eredményez, amely alternatív energiaforrást biztosít az agysejtek számára.
A kutatók kiemelték, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend különösen hatékony lehet nem elhízott személyek esetében.
A keto-diéta szigorú tervezést igényel az alacsony szénhidrátbevitel miatt, és kockázatokat is hordozhat.
Más étrendek, mint a mediterrán diéta szintén támogathatják a mentális egészséget, gyulladáscsökkentő hatása révén.
A depresszió világszerte több millió embert érint, és sokan keresnek alternatív megoldásokat a kezelésére. A keto diéta, amely a szénhidrátok szinte teljes kiiktatásával működik, új lehetőséget kínálhat a mentális egészség javítására. A kutatók szerint a ketózis állapota, amelyben a szervezet zsírból származó ketonokat használ energiaként, stabilizálhatja az agyműködést, és javíthatja a sejtek közötti kommunikációt.
Mit mondtak a kutatók?
A Torontói Egyetem kutatói így fogalmaztak:
Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a keto-diéta előnyös lehet a depresszió kezelésében különböző populációkban, beleértve a major depressziós rendellenességet is.
Hozzátették, hogy a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend különösen hatékony lehet a nem elhízott résztvevők esetében.
Hogyan működik a keto diéta?
A keto diéta célja, hogy a szénhidrátokat szinte teljesen kiiktassa az étrendből, így a szervezet ketózis állapotába kerül. Ebben az állapotban a máj zsírokból ketonokat termel, amelyek alternatív energiaforrást biztosítanak.
Ez az étrend 75% zsírt, 20% fehérjét és mindössze 5% szénhidrátot tartalmaz, szemben az NHS által javasolt kiegyensúlyozott étrenddel, amely 55% szénhidrátot tartalmaz.
Vannak kockázatok?
Bár a keto diéta népszerűsége növekszik, szakértők figyelmeztetnek a lehetséges veszélyekre, mint például a magas koleszterinszint és a zsírmájbetegség. A diéta szigorú tervezést igényel, mivel a napi szénhidrátbevitel 20-50 grammra korlátozódik, ami jelentősen eltér a hagyományos étrendtől.
Más étrendek is segíthetnek?
A mediterrán étrend, amely halban és gyulladáscsökkentő hatású halolajban gazdag, szintén bizonyítottan segíthet a depresszió kezelésében.
Egy ausztrál tanulmány szerint a módosított mediterrán étrendre állított betegek egyharmada már 12 hét után elhagyhatta a gyógyszeres kezelést.
A keto diéta új perspektívát nyújthat a depresszió kezelésében, de további kutatások szükségesek a hosszú távú hatások és kockázatok megértéséhez. Az étrend szigorú betartása mellett más alternatívák, például a mediterrán étrend is hatékony lehet a mentális egészség támogatásában.
