5 vitaminbomba a tavaszi immunerősítéshez
Sokszor érezzük úgy, hogy örökké tart a tél… De van egy jó hírünk: ez nem igaz, hiszen hamarosan elérkezik a tavasz, amikor ismét hosszabbak lesznek a napok, és több időt töltünk a szabadban. Ehhez azonban sok energiára és egy erős immunrendszerre van szükségünk, ennek érdekében pedig rengeteg vitamint kell a bejuttatnunk a szervezetünkbe. Ennek legegyszerűbb formája egy gazdag smoothie.
1. Zöld power smoothie
Hozzávalók:
1 narancs
1 alma
1 banán
100 gramm spenót
víz
Elkészítés:
A gyümölcsöket pucoljuk meg, vágjuk kisebb darabokra, majd tegyük bele a mixerbe a spenóttal együtt. Ezután annyi vizet adjunk hozzá, hogy épphogy ellepje a hozzávalókat, és indíthatjuk is a mixert. Ha alaposan összeaprítottunk mindent, akkor el is készültünk.
2. Kelkáposztás smoothie mangóval és naranccsal
Hozzávalók:
1 levél kelkáposzta
1 narancs
1 mangó
Elkészítés:
A kelkáposzta levelet vágjuk apró darabokra, a narancsot hámozzuk meg és kockázzuk fel. A mangóról is szedjük le a héját, majd vágjuk fel. Végül tegyünk mindent a mixerbe, és kb. 2 percig aprítsuk.
3. Alma-mangó-kiwi smoothie
Hozzávalók:
1 érett mangó
1 alma
1 kiwi
50 gramm kesudió
50 ml almalé
Elkészítés:
A gyümölcsöket hámozzuk meg, vágjuk kockákra, majd tegyük a mixerbe. Ezután adjuk hozzá a kesudiót és az almalevet, majd alaposan dolgozzuk össze, és már el is készültünk.
4. Aloe vera smoothie gyömbérrel és uborkával
Hozzávalók:
1 levél aloe vera
1 darab gyömbér
½ kígyóuborka
1 citrom
1 evőkanál cukor vagy méz
víz
Elkészítés:
Az aloe vera leveléből szedjük ki a belsejét, a gyömbért hámozzuk meg és kockázzuk fel, ezt pedig ismételjük meg az uborkával és a citrommal. Az összes hozzávalót a mézzel vagy cukorral együtt tegyük a mixerbe, és aprítsuk fel. Ha szeretnénk, adhatunk hozzá némi vizet.
5. Piros smoothie
Hozzávalók:
1 friss cékla
2 kisebb alma
1 narancs
1 kisebb répa
1 marék spenót
1 marék saláta
petrezselyem
½ citrom leve
víz
Elkészítés:
Pucoljuk meg a céklát, magozzuk ki az almát, a narancsot és a citromot facsarjuk ki és a répát vágjuk nagyobb darabokra. Mindent töltsünk bele a mixerbe, alaposan keverjük össze. Ha folyékonyabb állagú smoothie-t szeretnénk, akkor nyugodtan adjunk még hozzá vizet.
Forrás: Activebeauty
