10 egészséges munkahelyi nassolnivaló
Munkahelyi nassolnivalót csomagolni magunknak nem egyszerű: olyasminek kell lennie, ami tápláló, mégis friss marad egész nap. Az alábbi egészséges munkahelyi nassolnivalók minden kívánalomnak megfelelnek. Csak tegyük őket zacskóba, dobjuk be a táskánkba, és meg is van a tökéletes csemege, amely lendületet ad nekünk a főétkezések között.
Nyers mandula
A nyers mandula rengeteg olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek növelik az energiaszintünket: van benne E-vitamin, B₂-vitamin és magnézium is, amelyek kellő lendületet adnak nekünk a nap hátralevő részére.
Banán
A banán nem csak azért tartozik a kiváló munkahelyi nassolnivalók közé, mert alacsony cukortartamú gyümölcs! Rendkívül sok C-vitamin van benne, továbbá antioxidáns- és rosttartalma miatt is gyors és egészséges harapnivalónak számít.
Pattogatott kukorica (natúr)
A popcorn előnye, hogy pillanatok alatt elkészíthető bármelyik mikrohullámú sütővel rendelkező munkahelyi konyhában, tele van rostokkal, ráadásul a natúr változata (szigorúan vaj nélkül!) anélkül telít el, hogy elnehezítené a gyomrunkat.
Alma
Naponta egy alma az orvost távol tartja – szól a mondás, amelyet most még azzal egészítenénk ki, hogy az energiaszintünket is magasan tartja! Köszönhetően annak, hogy vitaminokban és rostokban gazdag és antioxidánsokat is tartalmaz.
Teljes kiőrlésű gabonapelyhek (akár önmagukban, tej nélkül)
A teljes kiőrlésű gabonapelyhek rosttartalmuknál fogva lassítják a glükóz felszívódását, így csökkentik a vércukorszint ingadozását. Ez azt jelenti, hogy kellő energiával látnak el minket, és garantáltan nem kell tartanunk a délutáni ólmos fáradtságtól.
Dió
A dió jelentős mennyiségű E-vitamint, omega-3 zsírsavat és egészséges zsírokat is tartalmaz. Egyszerre laktató és energetizáló csemege.
Teljes kiőrlésű kréker
A titok a teljes kiőrlésben rejlik: rostok, magnézium, vas, fehérje és jó szénhidrátok is vannak benne. Ez mind azt segíti, hogy gördülékenyen menjen a munka – akár fizikai, akár szellemi feladatok várnak ránk.
Mazsola
Gyümölcscukor-tartalmának köszönhetően a mazsolától hamar erőre kapunk. Fogyaszthatjuk önmagában vagy natúr joghurtba keverve is.
Étcsokoládé
A csokoládé is az egészséges nassolnivalók közé sorolható, de csak akkor, ha jó minőségű, magas kakaótartalmú csokiról van szó – a minőségi csokoládénak legalább 65% kakaó-szárazanyagot kell tartalmaznia! Persze a minőségen túl a mennyiség is fontos: mértékkel fogyasszuk. Az étcsokoládé teobromint tartalmaz, amely stimuláló hatású és serkenti az agyműködést is.
Pirított algalap
Ezzel a nem hétköznapi nassolnivalóval is érdemes próbát tennünk, hiszen a pirított algalap jódban gazdag, és mivel ez is tartalmaz stimuláló hatású teobromint, kiváló energiaforrás lehet nap közben.
Forrás: Activebeauty
