Mit tehetsz narancsbőr ellen?
A bikiniszezon beköszöntével mindenki jobban odafigyel az esztétikára, hiszen végre előkerülnek a szekrényből a rövidnadrágok, szoknyák, szép ingek, harisnyák. Sajnos a narancsbőr is reflektorfényben van ilyenkor. Ez a bosszantó tényező sok nőt és férfit érint, akár sovány, akár molett.
Ügyelj a mozgásra, hiszen a mozgásszegény életmód is szerepet játszhat a narancsbőr kialakulásában. Kerüld a magas kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú étrendeket, igyál sok folyadékot minden nap, hogy tested és bőröd hidratált maradjon. Minimalizáld az alkoholfogyasztást, mondj nemet a dohányzásra, és minimalizáld a napi stresszt.
Számos egyéb negatív mellékhatás mellett a narancsbőr kialakulását fenyegetik: anyagcserezavarok, cukorbetegség, elhízás, magas vérnyomás, rendellenes gerincstatika, ívelváltozások vagy ösztrogénhiány. Ha ezek jelen vannak, mielőbb fordulj orvoshoz és/vagy kérj szakszerű segítséget táplálkozási szakembertől, edzőtől, gyógytornásztól!
Amikor a szervezetben megnövekszik az ösztrogén nevű női nemi hormon termelése (például terhesség, fogamzásgátló tabletták vagy hormonkezelt ételek fogyasztásakor), a szervezet több zsírt raktároz el.
A cellulitist a nyirokrendszer elégtelensége is okozhatja. A csökkent bőrfeszesség miatt a nyirokfolyadék nem tud megfelelően áramlani a nyirokerekben, így az anyagcsere salakanyagok kiürülnek és lerakódnak a zsírsejtekben. Ez megkönnyíti a zavaró gödrök kialakítását.
Rohanó világunkban gyakran nem figyelünk arra, hogy milyen ételeket eszünk. Ezt számos tényező okozhatja, például időhiány, stressz, káros szenvedélyek (alkohol vagy dohányzás), tudatlanság vagy egyszerűen lustaság.
Valljuk be: Sokszor nincs időnk vagy kedvünk egészséges ételeket készíteni magunknak. Ilyenkor rendelünk egy pizzát vacsorára, másnap pedig kakaós csigát vagy szendvicset pakolunk.
Az egészséges táplálkozás az élet alapja! A narancsbőr és számos veszélyes betegség elkerülése érdekében fogyassz fehérjében, szénhidrátban és értékes zsírokban gazdag ételeket naponta olyan mennyiségben és minőségben, amely megfelel a céljaidnak és a szervezetednek! Egyél minden nap zöldséget és gyümölcsöt, hogy megfelelő mennyiségű rosthoz juss.
Ha kevesebb vizet iszunk, a felesleges anyagok nem ürülhetnek ki időben. A bőr elveszti rugalmasságát, és máris cellulitisz van. Ennek elkerülése érdekében minden nap igyunk elegendő folyadékot! Megfelelő mennyiségű folyadékbevitellel megfelelően hidratálhatjuk a szervezetet, ami a bőr tartós feszességének megőrzését is segíti.
Az idő nagy részében dolgozunk. Sokunk számára ez irodai munkát jelent. Ezzel összefüggésben számos más okból is fontos a testnevelés mindennapi életbe való bevezetése.
Sok egyéb káros hatás mellett a stressz gyakran anyagcserezavarokhoz vezet, amelyek salakanyagok felhalmozódását okozzák a szervezetben. Sajnos ez a bőrünkön is látszik. Természetesen soha nem könnyű csökkenteni a mindennapi életünkben tapasztalható állandó stresszt, ezért próbáljunk meg küzdeni ellene, például relaxációval, meditációval, relaxációs masszázzsal oldhatjuk a feszültséget.
Sajnos a káros szenvedélyek, mint a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás is növelhetik a cellulitisz kialakulásának esélyét. Fogyasztásukat igyekezz visszafogni vagy teljesen leállítani.
Feltétlenül szokj le a dohányzásról! A cigarettában lévő káros anyagok nem túl jók a bőrnek. Szerkezete megváltozik, gyorsabban beindulnak az öregedési folyamatok a szervezetben. A bőr megereszkedik és elveszíti feszességét.
Forrás: Életmódcentrum
