5 dolog az egészségedért télen
Télen gyakran teljesen természetesnek vesszük, hogy megfázunk, pedig ennek nem kellene így lennie. Ha az alábbiaknak több figyelmet szentelsz, akkor még az is megeshet, hogy makkegészségesen vészeled át a téli időszakot.
Rendszeres kézmosás
Az első és legfontosabb tippünk, hogy mindig mosd meg a kezedet, méghozzá jó alaposan. A legtöbb vírus és baktérium a kezünkön tapad meg, majd onnan jut be a szervezetedbe, ahol végül elszaporodik. Aki rendszeresen és alaposan, szappan használatával mos kezet, az a legtöbb esetben még időben megszabadul ezektől a kórokozóktól, így nagy valószínűséggel nem lesz beteg.
Helyes szellőztetés
Sokan nem szeretnek télen szellőztetni, hiszen nem akarják lehűteni a lakásukat. Pedig nagyon fontos, hogy beengedd a friss levegőt, ugyanis ezzel is meg tudod akadályozni a betegségek kialakulását. Azokban a szobákban, ahol időd nagy részét töltöd, óránként legalább 5 percre nyisd ki az ablakot, és szellőztess ki. Így nem csak felfrissülsz, de búcsút is inthetsz a kórokozóknak.
Folyadékpótlás
Nyáron fokozottan oda szoktunk figyelni a megfelelő folyadékpótlásra, azonban télen erről gyakran megfeledkezünk, pedig hideg időben is rendkívül fontos, hogy elegendőt igyunk, hiszen csak így tud jól működni a szervezetünk, illetve a védekezőrendszerünk. Ha már unod a vizet, nyugodtan fogyassz sok teát.
Mozgás
A rendszeres mozgásnak szintén nagy szerepe van abban, hogy megbetegszel-e vagy sem, így érdemes minél több időt a szabadban, a friss levegőn tölteni. Természetesen nem kell lefutnod egy maratont, de mindenféleképp mozgasd át a testedet. Ha mindezt napsütésben teszed, akkor még a szervezeted D-vitamin termelését is beindítod, ami szintén pozitív hatással van az immunrendszerre.
Kiegyensúlyozott táplálkozás
Télen rendkívül fontos szerepe van a táplálkozásnak, hiszen rengeteg vitaminra és ásványi anyagra van szüksége ahhoz, hogy rendesen működjön, és a védekezőképessége is jó legyen. Egyél sok salátát, zöldséget, gyümölcsöt, halat, húst és teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket.
Forrás: Activebeauty
